沉重的蓋子以及打哈欠，這並不是您需要更多時間在麻袋中的唯一跡象。 請注意這些提示，您需要增加您的貪睡時間。
您的胃口增加了
最近的研究表明，被剝奪睡眠可能會影響Ghrelin，這是一種激素，它告訴您您餓了，瘦素是一種信號表明您已經滿足的激素。 “通常，它們是平衡的，但是睡眠剝奪可能會以更多的生長素與瘦素的比率降低，”斯坦福大學睡眠醫學中心諮詢助理教授兼Sleep Health董事 和北卡羅來納州費耶特維爾弗吉尼亞州醫療中心的健康綜合計劃。
您渴望碳水化合物
沒有足夠的睡眠與飲食不健康有關。 最近的研究研究表明，與決策和判斷相關的大腦區域當您的睡眠剝奪時，與大腦的一部分剝奪了，告訴我們要去我們想要的東西。 換句話說，如果您需要捕獲更多的Z，則可以選擇薯條以及巧克力以及蔬菜。
您的鍛煉很弱
被剝奪睡眠可以消除您的能量，也可以動力進行身體上的動力。 它同樣可以乾擾身體的恢復和維修功能，因為需要特定的睡眠階段來完成這項工作。
你在嗅著和打噴嚏
當您遭受任何使您生病的事情時，您的免疫系統是您體內的軍隊，可以為您辯護。 但是，“睡眠剝奪會中斷免疫系統，” Michael Grandner博士，MTR，睡眠主任以及亞利桑那大學醫學院的健康與健康研究計劃。 這意味著您沒有完全相同的耐力來防止蟲子和細菌。
你是胡思亂想的
由於您沒有足夠的能量，因此感到煩躁或倒下可能是睡眠不足的跡象，但是由於睡眠剝奪會破壞您控制情緒的能力。
您渴望咖啡因
Siebern說，如果您發現自己正在拿起一杯java，或者在角落咖啡廳進行額外的跑步，“這可能是一個沒有足夠睡眠的信號，” Siebern說。 相信您為什麼想要額外的杯子以及保持警惕的原因。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
Michele Bender
米歇爾·本德（Michele Bender）是屢獲殊榮的自由作家。 她曾為許多媒體，包括家庭圈子，魅力，雅虎！ 健康，Oz博士的YouBeauty以及《紐約時報》。 她同樣為著名專業人士和名人的合著者/幽靈寫作非常受歡迎的書籍。 最新的兩個是捲曲女孩：手冊以及免疫系統康復計劃。
