Archive: December 31, 2022

在2017年里程 – 第19天 – 播客46

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這是Miles Challenge的第19天！！你到底好嗎？進行檢查並保持啟動！！

我本週的食物發現是吧台。你嘗試過嗎？您的評論是什麼？

我喜歡 – 基於植物的，無大豆，10克蛋白質，160卡路里，巧克力片

由於費用而避免 – 每捆4條，$ 6.99

一天的動機：

“成功是很少的努力的總和，在一天和一天中都重複。” – 羅伯特·科利爾（Robert Collier）

運行提示：

今天的雷切爾（Rachel）在@rach_adventures上的Instagram上

您可以再提供一個跑步者一個技巧。它是什麼？

“只有一個？！？！如果您要長時間跑步距離，請發現適合您的底衣服。甚至可能不是內衣！無論您選擇一對偉大的一對，都會在粉碎方面有所不同。”

當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？詭計？其他？？

“當我想在跑步中退出時，我通常會跑步跑步，但是要為自己提供休息。我同樣提醒自己，跑步應該很有趣，並且不再擔心節奏，時間等，並牢記我能夠跑步並在心理上進行自我測試，這是多麼幸運以及身體上。”

保持動力的訣竅是什麼？

“即使我們不只是一起奔跑，也要與某人談論跑步，也可以從中獲得提示和鼓勵。有一個跑步的朋友有助於讓我受到啟發，讓我了解每個人總是在努力/努力提高自己的跑步概念。同樣，我喜歡吃，至少我可以通過“我長期以來做的事實”來驗證我所吃的東西。”

Instagram Runner尋寶遊戲

第19天：動物！

在奔跑中看到任何類型的動物嗎？用動物奔跑？跑步會讓你感覺像動物嗎？

標籤@runeatrepeat以及#teamrer

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問題：您今天的鍛煉是什麼？

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上週，我得到了AB Dolly來評論該博客。他對私人教練業務有些新鮮，因此他大多受到監督。我確實做了他的一些拉伸動作！在前幾次鍛煉之後，我感到非常痛苦。
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（單擊此處以獲取此鏈接，以獲取有關AB Dolly的更多信息，並使用代碼Run20的20％折扣和免費運輸！）

然後，他給了我一些見解，了解我必須在哪裡放一些我購買的新照片。

基本上，我認為信息是“不要把它們放在地板上”…

他睡很多。

來自加利福尼亞的南瓜拿鐵 – 本周有人將此帶入了聖經研究。很好！

我今天早上是一名預備餐！我製作了燕麥鬆餅，並考慮到烤箱正在打開 – 我添加了地瓜同時烘烤它們。繁榮。考慮到我處於進餐準備模式，所以我在鍋裡做了莎莎雞。

’

在所有進餐準備之前，我吃了越南食物

家庭用品現在是我最喜歡的商店理想（嗯，這取決於一天）。

這個巨大的迪斯科球看起來像是一款實質性的聖誕節裝飾品。這是1299美元！

說到聖誕節……它很早就來了！克利夫（Clif Bar的人不是名叫Clif的人）給我發送了一個國家公園通行證！

我想做錫安。我去過優勝美地…

我是如此欣喜若狂 – 您去過哪些國家公園？有建議嗎？

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TomTom刺激與其他許多其他健身手錶不同，因為它可以容納大量音樂，並且可以與無線耳機相連。

這使您無需手機 / iPod以及音樂耳機運行。繁榮！還是我必須說火花！

這是GPS手錶，音樂播放器，多運動跟踪器以及心率屏幕。

您的播放列表可以從iTunes或Windows Media Player下載，並在電話上放置理想。它擁有多達500首歌曲。對於一兩次馬拉松來說，這必須足夠。

享受到您的計算機鏈接以發布數據。

跑步者經常是數據人員……我不是。

但是，我很感激看到跑步統計數據很簡單。此信息對於培訓至關重要！ （對於對里程和改進而不是蒙尼康人負責的人……）

我在耶路撒冷馬拉鬆比賽中使用了享受。

我有點害怕，考慮到我通常從通常打開它以發出信號的地方，很難發現一個信號。但是，這根本不是問題！享受既有良好的連接，又有電池壽命！

由於它可以跟踪您需要戴上它的心率，就像典型的享受與手腕頂部的交易一樣。

我一直使用手錶“顛倒”還是向後倒？

無論如何 – 要通過您的手腕確定心率，您必須以“正確”的方式佩戴它。

關於tomtom的總體想法刺激身體健身手錶：

它很容易使用。我跑步時的讀數既巨大又清晰。我很喜歡在跑步時向我展示速度 /一般時間 /里程。

這些數字很容易快速瀏覽。它具有奇妙的電池壽命（我用來給我每天晚上的最後一個享受，但是可以對此進行一些享受）。

即使檢查很容易，享受的尺寸很大（您要求獨輪車像其他手錶一樣帶有獨輪車將其隨身攜帶）。我喜歡。

這種享受和其他許多人之間的最大區別是它可以保持您的音樂 – 因此，從理論上講，您不需要隨身攜帶手機（如果您將其用於音樂）。我沒有利用這種方法來確保這對我不太有用。

*您可以在這裡的亞馬遜上獲得TomTom刺激跑步 * *

問題：現在幾點？

我：下午8:42。太平洋標準時間。

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易於鍋雞肉Fajitas食譜

！我終於分享了兩週前為家人為家人做飯準備的超級簡單鍋食譜。從那以後，我在家又做了兩次。我喜歡平底鍋食譜，因為我在鍋上使用箔紙，所以幾乎沒有任何東西要清潔，您可以同時製作兩個（或更多）鍋食譜。這是成為一台進餐機器的方法，而無需花費大量時間烹飪。繁榮。

抓住一些貝爾辣椒。哦，得到一個洋蔥。
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您可能可以在此食譜中使用任何生雞。我為無骨的皮膚雞胸肉招標得分，並將它們切得更薄一些。

烹飪時間會有所不同，具體取決於雞肉的厚度，因此，如果您傾向於不喜歡沙門氏菌，請注意，您知道嗎？

平底鍋雞肉葉狀配方

原料：

4個貝爾辣椒

16盎司雞胸肉（無骨皮膚）

1個洋蔥

香料：鹽和胡椒，大蒜，辣椒粉，小茴香

2 TB。橄欖油

方向：預熱烤箱至375度。

將雞肉切成條（您也可以將其切成條或小塊）。用標準普爾，大蒜，辣椒粉和小茴香〜1茶匙的調味，或者您的偏好和折騰。將洋蔥和辣椒切成薄片。用橄欖油和標準普爾調味。混合併放在鍋鍋上（我用箔紙覆蓋了我的，或者易於清理）。

在375度烘烤20至25分鐘。 10分鐘後攪拌。烹飪時間各不相同 – 確保雞肉煮熟，並且蔬菜可以滿足您的喜好。

與玉米餅和鱷梨調味醬一起服務。

享受！

是的。而已。

想要更多5種成分食譜嗎？還是鍋鍋食譜？或者…。嗯，瘦雞尾酒食譜？？？ （您可以在準備進餐時製作）

讓我知道！

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我參加了波士頓馬拉鬆比賽，而您所得到的就是這個糟糕的博客

我做到了！我參加了波士頓馬拉鬆比賽！整個馬拉松週末都很棒。我剛去酒店，並在慶祝活動的慶祝活動後進行巨大的慶祝活動（或者，也許我要在一個有負擔得起的香檳和比薩餅的朋友家中觀看Netflix馬拉鬆比賽）。但是，我希望分享我的結果，因為我了解母親閱讀了這個小博客，並希望確保我沒事。

嗨，媽媽，我很好。別再打電話給我，我對先前提到的香檳和披薩非常忙碌。你能從洛杉磯國外接我嗎？謝謝。喜歡你。

我拍攝了很多照片和視頻 – 我將進行合法的回顧，結果，博覽會以及食物以及娛樂，即將發布。但是，目前 – 只需了解我在3:58:10大約完成。這是驚人的。同樣，這是漫長的一天，從凌晨5點開始，日出美麗。

您的區域性Monican在3:58:10參加了波士頓馬拉鬆比賽！

非常感謝您提供的所有支持以及Facebook，Instagram以及Twitter以及Sky Composing以及通過提供商Pigeon和Singing Telegram的所有支持（即使Singing Gorilla Messenger也許還是一個一點）。我真的很感謝你。更多細節以及比賽的照片以及即將推出的博覽會！

問題：這個週末你做了什麼？有什麼樂趣嗎？有什麼好吃的？

波士頓馬拉鬆比賽通過@runeatrepeat進行了回顧

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我喜歡的無肉墨西哥菜餚

，因為它是Cinco de Mayo，以及無肉的星期一，我相信我會用麵粉玉米餅和製作博客墨西哥捲餅 – 整合兩者！

但是，我首先要求自從今天去瑜伽以來，我需要給自己一點屁股！ OMMMMMM。
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然後她走了 – 書評
出色的聽 – 書以及播客評估系列
然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。

“那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！

有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com

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當我走時，我總是感覺好多了。我被確定是要定期做出承諾！對我來說很棒。

在《回音新聞》上的其他拍拍中……今天我的購買購物車裡放了一盒冰淇淋，也把它放回去。不要誤會我的意思 – 我是專業冰淇淋。但是，我要求清理我的飲食計劃，並打滑。

另請參閱：當我吃穀物時，我正在打字。

反正。您的區域性Monican準備分享她喜歡的墨西哥人（像我一樣）和無肉（像我在星期一一樣）的食譜。

我喜歡的素食墨西哥食譜：

1.帕洛瑪 – 瘦雞尾酒。因為當您懶惰或醉酒時，攪拌機以及製作瑪格麗塔酒時。

2.豆腐炸玉米餅 – 只有兩個組件可以使“肉”和它如此好！

3.智利Relleno Casserole。認罪：我這樣的比“真實的”智利雷琳諾斯要好得多。

4.墨西哥披薩

5. Ortega煎蛋捲

6.黑豆和玉米沙拉 – 非常適合燒烤或便餐！這不是正宗的墨西哥菜，但是它包括莎莎醬，這意味著您可以用薯條將其sc起，這意味著您需要瑪格麗塔島洗衣服……

7.黑豆和玉米塔斯塔達 – 視頻！

問題：您首選的墨西哥菜是什麼？

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誰是您喜歡的墨西哥博客作者？

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