Archive: January 29, 2023

星期五的最愛 – 花以及麥克西禮服

快樂星期五!

我肯定缺少電纜(每個人都說我不會這樣做!)。我一直說電視是我的第二個惡習,雖然我知道這對我不好,但飲食計劃的DP也不是我想在60歲的電視和龍舌蘭酒中死亡,而沒有這種幸福,也不是龍舌蘭酒。
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馬拉松訓練第4天
馬拉松訓練日記第4天檢查

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0秒的1分鐘21秒

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面罩尖端以及在外面走路
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但是,我沒有抱怨 – 昨晚我看著醉酒的歷史,這很有趣。除了我本周有首選的東西列表……

1.長裙!我正在永恆瀏覽完美的長裙。有些人的長或超級寬鬆和怪異。我喜歡這個,但是通常不是黑色的禮服女人,所以我不知道……這是藍色的,所以我可以那樣走。

2.黑巧克力。我發現了我在冰箱裡躲藏起來的一塊(從來沒有真正起作用!),就像我很高興一樣。這就像在您的外套口袋裡發現錢一樣……。你可以吃的錢。

3.美妙的土豆薯條。在周日與ASIC的優雅晚餐中,我看到了賽車賽車的盤子上有很棒的土豆薯條。晚餐快要結束時,我意識到她不會全部吃掉它們,所以我把麵包盤送給了她,以填滿。那不是很奇怪嗎?我沒有恥辱。我想要一些薯條。

4.我便宜的珍珠耳環。到目前為止,我拒絕購買“真實”。我在中國考慮了這一點。我一直都穿著它們,恐怕會失去一件。現在我不在乎,因為他們便宜…

(在Instagram上的RuneAtrePeat)

比賽折扣!

不要記得檢查我的比賽折扣率頁面是否有更多…

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PCRF半程馬拉松,10k或5k – 3月30日,加利福尼亞州歐文

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熱門奔跑與山奔跑

我在我的Facebook頁面上進行了一次民意調查,問您,

您寧願在超級炎熱或超丘陵條件下奔跑嗎?

我真的很驚訝80%的丘陵?我寧願奔跑。

問題:熱還是丘陵?

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播客推薦…看到星星以及更多 – 問答4月1日

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你好!怎麼樣了?在這裡,它要……很忙!我對DOS有很長的列表 – 其中大多數都有截止日期。幸運的是

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這是您通過Instagram跑步,飲食,紅頭髮,約會,交叉訓練等方面解決的所有解決方案!

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你好!怎麼樣了?你去過中世紀嗎?當我還是個小年輕人以及這個週末我的家人去的時候我去了

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新年快樂!!我從LIL休假回來了,並且想向您發送2022的最佳慾望。我想念您以及博客以及F

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問一個Monican#42

我都不是通常的午餐嫌疑人,所以我吃掉了這份冷凍的泰式餐。

在一堆Costco的亞洲蔬菜上食用。很美味!
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馬拉松訓練第3天
馬拉松訓練第3天

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我一天吃的東西 – 跑步版
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我從營地接了馬特,現在必須成為馬德雷·德·蒂格爾(Madre de Tigre),讓他練習鍵盤。馬德雷·德·蒂格爾(Madre de Tigre)就像一位老虎母親,但我們的孩子們踢足球代替網球,彈奏手風琴而不是鋼琴(通常)。

詢問Monican#42

1.我曾經有ED,並且想要有關如何接受運動和食物恐懼的建議。 2.多年的溜溜球節食已經破壞了我的新陳代謝 – 幫助嗎? 3.訓練海軍陸戰隊馬拉鬆比賽並保持脛骨緊繃 – 幫助嗎?

如果您有寶貴的提示可以添加這些窺視,請鳴叫!

通過Gmail Dot Com的RuneAtrePeat將您的問題發送給我

現在我們要去散步和享受 – 明天見!

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法國吐司星期二

嘿,週二感到高興!我開始了一個簡單的3米爾,以及與Ben一起散步。今晚我有我的第一個運行小組方法,以及2個天的殺害我,所以我希望把它簡單

星期二是法國吐司!
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在我們是陌生人評論之前
在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。
快速的想法以及音頻書籍的建議。故事,敘述者,評估以及在A Great聽力系列中的更多內容。

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旅行簡評論
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我烤香蕉來選擇我的百吉餅稀吐司,就像甜點<3 搭配大量的冰咖啡,因為我最後完美的食譜也很美味! www.nataliedee.com 問題:您一周中的首選(而不是周末)是什麼? 我喜歡星期二,因為我不再哀悼週末的損失,並且考慮到我還沒有星期五發燒,因此非常有生產力! [Polldaddy Poll = 4898203] 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 芒果環保冰沙碗食譜: 芒果環保冰沙碗食譜: 與酸奶的環保冰沙食譜令人難以置信。芒果環保的冰沙食譜,裡面裝有健康的Ingredietns 與我們聯繫,敢於大膽以及跑步 與我們聯繫,敢於大膽以及跑步 及時檢查……你今天在做什麼?在您的跑步,休息日,力量,寵物狗步行等方面鳴叫... [在@rune上檢查 在長灘跑到瑪麗皇后,也是本週的主要目標 在長灘跑到瑪麗皇后,也是本週的主要目標 加利福尼亞州長灘在長灘跑步,前往瑪麗皇后以及長灘市中心周圍以及海港村 100英里跟踪器可打印 100英里跟踪器可打印 免費的100英里跟踪器可打印圖表。跑步或步行100英里的難度跟踪器,所有跑步者以及保持動力 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市馬拉松以及半程馬拉鬆比賽以及回顧。在亨廷頓海灘舉行的半程馬拉鬆比賽中的圖片和樂趣 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴... 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴... 你好!!怎麼樣了?您喜歡Jlo&Shakira音樂會嗎?據說之後有一個巨大的足球比賽理想 shareaholic 。

星期五的最愛 – 每天兩蘋果

週五感到高興!你的一周怎麼樣?

希望這太神奇了!但是,如果不那麼好,那麼在工作中的某個男人就偷走了您的所有奶精或hoochie試圖帶您的愛人,我有可以在下面提供幫助的東西。
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5分鐘奔跑熱身
快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的建議

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0秒5分鐘34秒

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Covid 19抗體測試
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今天是關於星期五的最愛=隨機的,無用,無論有可能引人入勝的事情,讓我微笑。

1.每天一個蘋果使醫生遠離。每天兩個蘋果是什麼意思? (我希望他們不會互相取消,因為我不能停止吃它們。)

2.沙拉上的雞蛋。籌碼。我喜歡最奇怪的事情,但是您必須向自己的小鼓手游行。

3.爆米花。每次我去目標,也沒有購買爆米花而離開,我都會想到一點勝利。 (注意:這些勝利並不經常發生。)當我沒有爆米花離開時,我會自己做。

4.我媽媽的鄰居為我們提供了很多蘋果巴那納斯。就像香蕉一樣,好多了。奶油。蘋果。可口的。

不要害怕他們!提示:他們有點棕色。

(資源)

5.博客的“假裝永遠不會發生這種情況”。幾週前,我在佛羅里達州的方法上檢查了一下(因此,飛行終端圖片以及小吃)。嗯,熱鬧。

6. SHT發件人 – 您可以向敵人發送一加侖的廢話。這是真正的事情。不要給我任何類型的人,因為我會為您的其他敵人理解這一點,從而為您提供了幫助。

7. Felina。打破貧窮的粉絲 – 您是否聽說最後一集是以“ El Paso”命名的,並講述了整個節目的故事?

獎金:這是關於一個墨西哥婦女(相信它代表甲基苯丙胺),這使我再次錯過了一切。

“ El Paso”場景打破了窮人,其餘的來自Bonnie的場景在Vimeo上增加了。

問題:您本週首選的事情是什麼?

喜歡蘋果式漢娜?墨西哥婦女叫費利納?

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我的犬種應該帶著你的小狗走路或跑步

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犬隻走路應該有。您要求我用犬跑步的我的裝備建議 – 這是我喜歡的皮帶的清單

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Cheerios以及Instagram上的Fitbit贈品@RuneAtrePeat 2020年2月 – 更多信息以及詳細信息。 *輸入適用的

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你好! 現在在RER Instagram電視頻道上發布新視頻! 我將其分成2個視頻,以使發現響應變得更加簡單

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謝謝週四 – 門科(Monica)喜歡可可

你好,我今天有一個擠滿了早晨的例行活動,剛好趕上午餐和一些高質量的博客時間。

我用蛋餅吃了葵花籽黃油和果凍吐司,吃早餐。不要讓盤子欺騙你,在拍攝這張照片後,我絕對在汽車和卡車上吃了這件事。這要感謝您星期四,這是我一生中所有偉大的東西都要說的。
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馬拉松訓練第5天
馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。

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我一天吃的東西 – 跑步版
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謝謝,我不敢相信這不是黃油,因為您的名字還是像黃油一樣品嚐……

我的早餐百吉餅的一半是甜葉菊和肉桂的一面。既溫暖又耐嚼,也是奇妙的和黃油!

感謝垃圾雜誌在樓梯製造商上將20分鐘的時間變成30分鐘,因為我要求理解“誰最好使用它”。劇透警報:這總是兩個人中更瘦的人。

感謝您世界上最快的午餐,因為我進入了我的肚子,然後我變成了一個狂歡。

謝謝Vitatop所做的一切。

感謝Coco加強了這樣的理論,即人們喜歡一個笨拙的籃下以及臉上的圓形事物。

謝謝Fitfluential選擇我成為合適的大使!

這是一種比另一個與我聯繫的組織更大的榮譽 – “母狗”。

您想感謝誰/想感謝誰?

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披薩煎蛋捲食譜2方法

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健康的早餐披薩煎蛋捲食譜,含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐,lun

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跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我有一天吃早餐,午餐,晚餐以及小吃的食物日記。加上我喜歡的產品食物的想法

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6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意

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此發布是與按摩嫉妒合作編寫的,儘管如此,所有意見都是我自己的。 你好! 在過去的幾個月中,我一直在使用按摩嫉妒,並享受他們提供的不同服務。 首先,這是在按摩嫉妒舉行的整個身體伸展運動……然後是按摩,現在……簽出了很多關於按摩嫉妒的化學果皮 – 評估以及以前以及圖片之後的圖片

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您的Twitter問題昨天回答了Vlog 1

,我想拍攝一個快速的問Monican,並在推特上提出問題。好吧,進來的前三個得到了最好的回答。我愛我可以像這樣快速地與您聯繫!

詢問Monican – Twitter問題1
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0秒的8分鐘21秒

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5分鐘奔跑熱身
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無關,但很有趣……

我接受了“你是什麼健康食品?”前幾天測驗,您永遠不會猜到我會吃什麼食物。

(提示這不是西瓜,但我敢打賭,因為它由於某種原因不在列表中。如果是我完全是H2O-Melon。)

愛它!

你猜對了嗎?

你會吃什麼食物?

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考慮到我決定不參加研討會的決定,我的下一場比賽以及之後的比賽

,這表明我畢竟可以參加OC半程馬拉鬆比賽。我真的訂閱了全部內容,但是考慮到我沒有訓練/認為我要運行它,就需要逐步降至一半。

好吧,考慮到十月,考慮到那時,我已經“半程馬拉鬆比賽”,並且每月參加半程馬拉鬆比賽(三月份的10英里除外)。
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從糟糕的跑步中學習
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這對於檢查我的“待辦事項”名單的比賽非常有用,但是不是為了實現。我將在本週末舉辦OC半程馬拉鬆比賽,並為之帶來樂趣。但是,我想在接下來的5週之遙!因此,我將在接下來的5週內組成一個培訓計劃,看看是否可以實現它。

只有5週的培訓,絕對很難更快。 (我將進行4週的訓練以及錐度週。)但是,我需要一個新的目標,也需要選擇它!

我計劃在紙上進行培訓,因此我會分享我的鍛煉,但是我不在Google文檔中。

現在,我相信該計劃將是:

2個艱難的日子

與我的小組在一起的2天

其他日子交叉訓練

午餐時,我有火車家禽沙拉三明治的另一半。這是我第一次嘗試這種嘗試,也是我真正喜歡的!

這次,我也將一些烤的獵戶烤在混合物中。在我疲憊的日子裡,我總是更加飢餓 – 我將嘗試並散佈小吃以控制它。

現在,我正在接受新工作的第二天培訓。然後,我打了博覽會!

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Dopey困難訓練第1週好吧……當我決定註冊以進行笨拙的困難時,我很驚訝

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跑步保險箱 – 獲得一個運行夥伴

嗨!您是否昨天檢查過(至少與自己在一起)並考慮跑步的地方?今天,我們談論的是另一個跑步者的安全問題…

但是首先讓我們談談廚房的安全,因為我在煮煮雞蛋並完全油炸鍋時設法以某種方式燃燒了所有的水!
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馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。

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跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
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我以為我本週將變得非常有條理,健康,並準備一堆雞蛋。雞蛋也在出售,所以我有兩包!我愛雞蛋,所以我想早餐爭奪,煮零食和午餐,我都會準備好!好吧,我有很好的意圖。

無論我多次製作煮熟的雞蛋,我總是會仔細檢查將它們放在水中的時間。我找到了最好的煮熟的雞蛋=滾動沸騰的路線,從火上移開,靜置12分鐘,用冷水沖洗。我的第一批完美。

但是,當我將第二批煮沸時,我走開了,被電視和電子郵件分散了注意力。然後,我聽到一些奇怪的“流行!”來自廚房的噪音?這很奇怪。也許鄰居正在製作爆米花?

沒有。

是雞蛋!所有的水都被燒毀了,它們在熱量上彈出和跳舞!!!所有雞蛋上都有少量燃燒痕跡,但實際上仍然可以食用。不是理想的,但是可食用。

我在廚房裡並不完全失敗。前一天晚上,當我去買烤餅的食材時,我抓住了本為本的小杏仁餅。他痴迷於這些東西!

因為我的烘焙配額在本週最大化了,所以我進行了捷徑,並使用了一罐冷藏肉桂卷。我只是把小杏仁餅擠進了線條,將肉桂卷展開,然後用中間的糊狀捲起來。繁榮!頂部的巧克力片絕對是不必要的,但我把它們從烤餅上剩下了。

本認為這些很棒!他愛他們!

我真的很高興他愛他們,但是……我過去曾經做過先鋒的女人肉桂卷。我覺得他對這些的反應就像他嘗試了28步先驅女性食譜一樣熱情(在史詩般的爛攤子和廚房里花了幾個小時來製作和創造)。

只是向我展示了他的味蕾不起作用,我不應該殺死自己試圖在廚房打動他,或者他真的很喜歡小杏仁餅。嗯。

跑步安全週的第2天!

您在第1天檢查了路線嗎?您是否想到了使它更安全的方法?

進入下一個挑戰 – >找到一個跑步的好友

考慮到我們是孩子 – 使用好友系統,我們已經被教導了這一點。與夥伴一起奔跑比獨自跑步更安全。但是我將是第一個承認我喜歡獨自跑步的人。

沒關係。這不會使我成為一個壞人,我只是喜歡跑步成為我的獨奏時間。

是的,這沒什麼錯,但這不是最安全的選擇。

因此,讓我們談談一些跑步夥伴的選擇。

1.實際上得到一個跑步的好友。

找到與您或在同一時間和地點跑步的朋友或熟人。輪流在他們的房子裡開會,然後開會。它並不總是方便的,但是更安全,可以使您負責。

2.與您的伙伴同時和地點奔跑,但與他們沒有。

找到一個與您在同一地點奔跑的人,並同意開始跑步的時間和地點。一旦到達那裡,您倆都可以做自己的事情 – 您不必並排或根本可以一起運行。但是,即使其他人在前面或後面有一點方式,其他人也可以在同一路線上 – 表明該路徑的人口越來越多。

如果您知道一個比您快得多或慢得多的跑步者,則可以使用。見面以開始和完成您的跑步,但不要感到壓力,要跑步。做自己的事情,但要盡可能多地關注彼此,並確保如果看到任何奇怪的東西,請確保交流。

其他選擇:讓朋友,配偶,父母,兄弟姐妹,狂熱……跑步時騎自行車。他們會騎自行車的速度更快,但可以出去幾次打個招呼,將水或鞋子交給您。

我找到了我的跑步夥伴……他還不知道。

3.與本地跑步組一起運行或同時運行。

我下午散步,看看每週一次或兩次蝸牛跑步商店小組跑步。如果我是一個下午的跑步者,我可以在我知道其他跑步者會的那條路上跑步。

查找本地跑步組並加入他們!本地跑步商店通常具有跑步組信息或查看Meet-up.com。

如果您不想加入它們 – 只需找出它們何時在同一位置跑步和跑步即可。通常,我是說您必須成為GR附近的爬行者一群跑步者……通過更令人毛骨悚然的爬行者爬行!繁榮。

你有跑步的伙伴嗎?有人可能想和你一起奔跑嗎?

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只是一個想法:半咖啡館和夏季培訓

,您可能聽說過一些謠言,我像Dunkin Donuts Ice Coffee一樣深深地覺得我很喜歡。

據稱。
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而且有些令人難以置信的命運…

我星期五要去佛羅里達。

佛羅里達有DD。

星期五是國家甜甜圈日。

DD在周五購買飲料提供免費甜甜圈!

只是提示:這個星期五獲得免費甜甜圈

另外,為了防止全咖啡因成癮,我在第二個(或第三杯)杯子裡喝了一半的雞蛋。這是一點東西,對嗎?告訴我是的。

運行提示:利用夏季專注於較短的距離。

認罪:今年我一直在參加大量馬拉鬆比賽。我主要是這樣做的,因為我想出於個人原因而擺脫跑步。

它不起作用。我只想要更多。

反正。

今天早上,我通過麥克米倫(McMillan)隨機單擊了本文“五個典型的跑步者錯誤”。

#3以及很多馬拉松

修復程序:“夏季通常是進行非馬拉松訓練的最佳時機,因為溫暖使馬拉松訓練難以忍受。利用夏季作為完成5K以及10K比賽以及與他們一起進行的鍛煉的時間。”

完全擊中家。幸運的是,現在沒有幾個月的門票上沒有裝滿。並不是說我反對做另一個,只是夏天沒有很多選擇。是的。

幸運的是,第二部分我將進入FL,並且濕度為99%,所以我也將在這個週末簡單!

就像我說的那樣,不像我一樣。

問題:您今天喝了很多杯咖啡?

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週四供認 – 天黑

哦,我的天哪,今天太瘋狂了!上午7點的客戶之後,我考慮了鍛煉,但決定回家吃早餐。我今天做出的最佳決定。

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然後她走了 – 書評
好聽 – 書籍和播客評論系列
然後,她離開了麗莎·傑維爾(Lisa Jewell) – 可在Audible,Amazon或Books出售的任何地方購買。

“那她走了”,好聽嗎?這是我的評論!

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然後,我回去工作了2次。在我不得不去參加神秘的約會之前,我吃了很短的午餐休息時間,這就是今天的供認。

坦白#1:我從不跳過一頓飯。沒有。即使那天某人可能也可能看不到我的赤裸裸的時候……

認罪2:我今天拍了“浪漫”的照片。前一段時間有一個Groupon,我認為這將是Ben的絕佳週年禮物。第二週年是Nekkid的照片嗎?

讓我說,這是超級隨機的,而且性格不佳,所以我真的很奇怪!但是,Groupon Deal是一場Boudoir會議,包括Cosmetics以超級便宜!本總是說:“你就已經死了!”

所以,我決定去吧!
坦白#3:我正在考慮發布圖片並在天黑後重命名該網站。我希望可能有些人有一個戀物癖,供您的白化病濃厚的白化病墨西哥女孩…

認罪#4:我只是撒謊在那裡 ^

坦白#5:我看到了一些照片,我們只是說 – 感謝上帝的Photoshop。這是證明耶穌喜歡撫摸脂肪的人的屁股,大腿,一切。

坦白#6:我餓了,只有在漫長的晚上工作的途中抓住蔬菜。供認部分=我不喜歡飢餓而只吃蔬菜的人。 WTF。

認罪#7:由於我只是在吃蔬菜,所以我有理由讓蘇打水和它一起去。 Boo Monica,Boo.b

坦白#8:一位女士給我提供5美元,以便在我得到蘇打水時在購物中心進行調查。我將其視為上述批准的標誌嗎?

認罪#9:由於我健康的烤南瓜麵包很糟糕,所以我在上面放了葵花籽黃油和巧克力。還健康嗎?

坦白#10:每個人都想知道為什麼我與如此多的妓女合作。我不能保密。我認為我被審判了。

儘管事實是“為什麼不呢?!”,我還是發表了這一點。

我的一部分做了這張照片,因為我的身體和它要獲得的一樣好,我想保留記憶,然後才能使一切變得糟透了。我的另一部分是為我內心(也許還有你)的那個胖乎乎的女孩做的。即使在Photoshop的幫助下,每個女孩都應該感覺漂亮。如果我這樣做,你也可以做到嗎?

在不知不覺中,您會死的!

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