洛杉磯，加利福尼亞州一直是我跑步職業的特殊場所。 從成為一名不知名的新生，在塞里托斯學院（Cerritos College）的加利福尼亞州高中田徑比賽中贏得了1600和3200的勝利，到2015年3月在La Marathon舉行的馬拉鬆比賽中參加了我的第一場比賽，我有很多 我珍惜的比賽記憶。 我期待在2016年2月13日參加美國奧運會馬拉鬆比賽時，在洛杉磯創造新的記憶。
我為試驗的準備在某些主要方面有所不同，因為我現在有四個孩子！ 瑞安（Ryan）和我收養了來自埃塞俄比亞的四個女孩，即5、9、13和15歲，因此，不可避免地，我們的生活在10月初回到家時以很多方式改變了。
1.我在離家更近的地方
我的訓練例程中最大的變化之一是：我沒有在海拔跑步。 我們植根於加利福尼亞州雷丁（海拔500英尺），那裡的女孩入學，我不再免費在海拔和海平面訓練之間來回反彈。 對於以前的積累，我將大部分時間都花在了弗拉格斯塔夫，亞利桑那州和埃塞俄比亞的極端高度上。 但是我一直在享受訓練“低”訓練的額外氧氣和更快的時代。
儘管這通常取決於女孩的需求，但實際上，當我參加這場比賽時，它實際上適合我身體的需求。 我在2015年的大部分時間裡跑步巨型英里（每周至125英里），以盡可能強大地準備我以前的馬拉鬆比賽，但是這次我能夠以這種力量來建立這種力量並提高我的速度 我的節奏和間隔。 在海平面上，腿部跑步較少的腿上的“流行”使我能夠運行我有史以來最快的節奏，並且考慮到我，我對它們的樂趣更大，我對他們的速度更加高興 m不會像我處於高海拔的方式那樣為氧氣喘氣。
為了為洛杉磯的奧林匹克考試做準備，我一般都在扁平課程上練習。 幾個月前，當我檢查了南加州時，我能夠運行一半的試驗課程，而當我查看我的Fitbit Suger Stats之後，它顯示出了110英尺的高度增長，這讓我感到高興，因為我真的很高興 在平面課程中的愉悅。 當我參加La Marathon時，當我與距離相結合時，我感到課程的陡峭下坡對我來說太多了。 平面課程的準備工作較少，但是我仍然一直在努力長期獲得良好的節奏，並儘可能高效。
2.我要早睡
隨著孩子們提早起床為上學做準備，我的夜間例行工作已經轉變為較早的就寢時間。 而且我觀察到了額外的休息帶來的真正好處。 我確保使用我的Fitbit應用程序簽到，以了解自己的睡眠方式，以幫助我衡量跑步的難度。 當我獲得高質量的睡眠時，我可以更快地從艱苦的鍛煉中恢復過來。
3.我吃的糖少
作為一個家庭，我們在家裡吃得同樣健康，甚至更健康。 他們在不吃任何糖的情況下長大了，我試圖防止他們開髮美國的愛吃甜食（就像我一樣！） – 所以我的甜食比過去更少。 我的女兒在燉的小扁豆，豌豆，炒羽衣甘藍和其他營養豐富的埃塞俄比亞菜餚中感到高興。 這些食物以前不是我們廚房裡的主食，但是現在我們更頻繁地烹飪它們，以幫助女孩們在家裡感覺更多。
4.我正在玩更多
有時候，我從24英里長的跑步中筋疲力盡，只是想蔬菜，才發現我的女兒在等我，準備玩！ 在那一刻，我選擇將它們放在第一位。 我的女孩比我的疲勞要重要得多，當我不訓練時，我想與她們在一起。 因此，也許我的沙發時間有些妥協，但是他們帶給我生活的幸福使一切都值得！
5.我比以往任何時候都更有動力
在比賽日不到兩個月的時間裡，我計劃在洛杉磯市中心的街道上安靜地排隊，因為我知道我給了我所擁有的一切。 並且知道我現在的動力是以前的四倍。 我的四個非凡女孩會在那裡享受我並為我加油。 當一切都說完之後，我知道我們將有理由慶祝我的比賽，彼此之間 – 我將他們第一次去迪士尼樂園旅行！
Fitbit是洛杉磯馬拉鬆比賽的官方追踪器，於2016年2月14日（美國奧運會馬拉松審判的第二天）舉行。 停在2016年洛杉磯馬拉松博覽會上的Fitbit展位，並在終點線上獲得Fitbit設備的獨家折扣和免費的#MarathonFit水瓶（而供應量最後）。
此信息僅用於教育目的，不打算替代我診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
薩拉大廳
薩拉·霍爾（Sara Hall）是美國最重要的遠程跑步者之一。 她曾是2012年美國國家越野冠軍，也是跳欄比賽中泛美運動會的金牌得主，並且還代表美國參加了三個世界室內田徑錦標賽以及世界越野冠軍。 薩拉（Sara）和她的丈夫（以及菲比特（Fitbit）大使）瑞安·霍爾（Ryan Hall）於2009年成立了霍爾台階基金會，以吸引跑步的社區，從而為處於極端貧困的人們帶來更好的健康。
