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如何為跑步者進行下半身鍛煉
下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括：
Sumo下蹲
反向弓步 – 對
反向弓步 – 左
橫向弓步 – 對
側弓 – 左
立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆
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接下來
面罩尖端以及在外面走路
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居住
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03:09
這是Miles Challenge的第19天！！你到底好嗎？進行檢查並保持啟動！！
我本週的食物發現是吧台。你嘗試過嗎？您的評論是什麼？
我喜歡 – 基於植物的，無大豆，10克蛋白質，160卡路里，巧克力片
由於費用而避免 – 每捆4條，$ 6.99
一天的動機：
“成功是很少的努力的總和，在一天和一天中都重複。” – 羅伯特·科利爾（Robert Collier）
運行提示：
今天的雷切爾（Rachel）在@rach_adventures上的Instagram上
您可以再提供一個跑步者一個技巧。它是什麼？
“只有一個？！？！如果您要長時間跑步距離，請發現適合您的底衣服。甚至可能不是內衣！無論您選擇一對偉大的一對，都會在粉碎方面有所不同。”
當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？詭計？其他？？
“當我想在跑步中退出時，我通常會跑步跑步，但是要為自己提供休息。我同樣提醒自己，跑步應該很有趣，並且不再擔心節奏，時間等，並牢記我能夠跑步並在心理上進行自我測試，這是多麼幸運以及身體上。”
保持動力的訣竅是什麼？
“即使我們不只是一起奔跑，也要與某人談論跑步，也可以從中獲得提示和鼓勵。有一個跑步的朋友有助於讓我受到啟發，讓我了解每個人總是在努力/努力提高自己的跑步概念。同樣，我喜歡吃，至少我可以通過“我長期以來做的事實”來驗證我所吃的東西。”
Instagram Runner尋寶遊戲
第19天：動物！
在奔跑中看到任何類型的動物嗎？用動物奔跑？跑步會讓你感覺像動物嗎？
標籤@runeatrepeat以及#teamrer
對我有關注嗎？
給我發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com
或者
致電播客線：（562）888-1644
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