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馬拉松訓練第6天
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你好！今天的Run Eat重複播客與您要檢查的最後一分鐘比賽建議，並在比賽前兩三天進行雙打檢查。祝大家在這個週末參加芝加哥馬拉鬆比賽和長灘馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆比賽！完成它！
比賽前的最後一分鍾建議 – 半程馬拉松 /馬拉松 / 10K / 5K
檢查比賽當天的天氣。注意開始 /中期和結束時的天氣。
佈置所有的比賽日裝。從上到下進行檢查，以了解您的體內所有物體都需要所有的東西，包括腋窩或燃油帶和其他非衣服的燃料。
3.計劃比賽日的後勤：到達那裡 /停車 /找到與家人和朋友 /賽后計劃 /包裝在比賽結束後想要的東西的起跑線 /會議…
4.休息並放鬆。比賽前一天晚上，您可能不會睡得那麼好。只是期望這一點，這不會增加您的壓力。
嘗試在那個晚上讓足夠的睡眠。休息遠不止典型 – 坐下，休息腿。
5.設定目標。查看您的比賽策略。你要PR嗎？這是一個新距離嗎？你有目標嗎？天氣會影響您的目標嗎？
考慮您的健身，訓練，健康，錐度和天氣……然後設定目標。實現“ A”目標 – 大個目標，A“ B”目標 – 您會滿意的目標和“ C”目標 – 如果比賽日不是完美的話，您可以在之後進行的事情。
6.想像勝利。坐下。深吸一口氣……放開……重複幾次。放鬆。想像一下比賽。想像一下自己一英里……一一……想像自己在最後一英里跑步……你到達終點線……你笑著越過它。
更多更多查看 – >半程馬拉松和馬拉鬆比賽日清單
本週的收藏夾：
1.積極的信息分享愛，信息和資源，以幫助波多黎各和拉斯維加斯的人們。
拉斯維加斯的槍擊事件令人心碎，可怕和令人難以置信的悲傷。我在那裡有朋友。我愛拉斯維加斯 – 你好，我的貓叫維加斯。我每年去那裡幾次。事實證明，我教堂的一些人在音樂會上。我不想感到無助，所以我分享一些有關做某事的小方法的信息……。
我一直在Instagram上關注Bethany Frankel，她在波多黎各幫助那裡的人們獲得食物和資源。在瑪麗亞颶風和艾爾瑪颶風過後，他們生活在一個完整的災區。
如果您想捐贈，她分享了此鏈接：B強度強大
快速公司分享瞭如何幫助拉斯維加斯射擊受害者最好的
CNN也分享了更多幫助拉斯維加斯射擊受害者的方法
您可以在這裡與當地當選官員聯繫……告訴他們我寄給您……或告訴他們您對槍支，公共安全，心理健康服務，黑巧克力與牛奶巧克力的想法…
嗯，從那以來，沒有一種輕鬆的過渡方式 – 所以我只是要滾動更多輕率的東西，並提及我的其他最愛…
2.那天晚上，當我有點沮喪的時候，我看了最近的吉姆·蓋菲根（Jim Gaffigan）站立喜劇特色，這讓我發笑。笑感覺很好（即使您的貓獨自一人在家，裝滿碎屑的圈子）。
3.季節性的薑餅蛋白棒回來了！
它們僅在有限的時間內可用，可能會在季節結束之前售罄。我真是個季節性的傻瓜！迫不及待地等待節日蛋白粉還會回來！
檸檬冰盒蛋糕蛋白粉也將很快消失！
……感謝您關注，在這里和整個社交媒體上傾聽並與我一起閒逛。我愛你。非常感謝您有整個互聯網世界要退房，並且您花了一些時間與我在一起。
問題：您認為紅發創建了薑餅嗎？
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