你好！你到底好嗎？當我涉及運行時，我非常適合LIL方法……我喜歡在跑步時穿特定的衣服，在特定的時間撞到人行道，涵蓋我的首選路線。
但是，這週我換了兩次。看著我做一些不同的事情！一開始我會感到奇怪，但是我挖了它。
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從糟糕的跑步中學習
發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。建議您通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。
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馬拉松訓練第6天
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首先，我嘗試了一條通常在工作日不做的道路。在星期二早上，我很早就不得不在飛行碼頭上減少一個好朋友。我穿著跑步裝備出現在他們的家中，並組織起來在公園停下來跑步後跑步。這真的很有趣，因為我相信這個公園更像是一個長期的地方，但是走了幾英里，人們對風景進行了很好的修改。
昨天我再次改變了自己的道路。這最終帶我去了一條極其丘陵的街道。太粗糙了！但是，這有點像維生素，對我來說很棒，對嗎？
為什麼要修改您的跑步例程至關重要：
1.安全。這不是在完全相同的位置和完全相同的位置運行的最佳概念 – 尤其是在獨自運行時。定期修改例程，以便您無法預測。
提示：讓某人了解您在跑步以及您回來時的何時何時何地。練習發短信給一個好朋友或寧願您回來時不會在小路的側面受傷的人。
2.困難你的身體。當您每天運行完全相同的路線/里程/地形時，您的身體就會被使用。這些里程的困難以及您從他們那裡獲得的結果達到了高原。這對於您的身體健身水平也非常有用，並且可以通過增加更多的山丘（或更少取決於），在賽道上進行一些速度工作，發現平坦的路徑並進行速度跑步來修改路徑。
3.擊敗無聊。即使您喜歡區域跑步路徑，也可以秋季陷入無聊陷阱，如果您現在不像現在那樣進行修改。通過更改路徑甚至向後進行典型循環來避免這種情況。
將其切換起來以及福特正在共同努力，這是一個有趣的節目，該節目很難在YouTube上嘗試新事物。 Blogilates的Cassey Ho確實在這一集中出現了，她教了一個面試官如何領導流行班級！那肯定會嚇到我。但是，離開您的舒適區也會使您勇敢，對嗎？
問題：您會帶領身體健身課嗎？哪一種？
免責聲明：福特正在讚助Switch It Up系列，並挑戰我在身體適應性的例行程序中切換一些東西。所有觀點都是我自己的。
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