您是否避免跑步後伸展運動？您上次參加很棒的會議是什麼時候？如果您有很多跑步和伸展一點的內gui，我有5個技巧可以幫助您今天開始伸展運動！這些是簡單的伸展攻擊，可以讓您前進。
記住 – 拉伸很重要！如果您想跑步更快，更強壯，更長，更快樂 – 您必須保持機器的工作狀態。無論您的水平如何，都使它成為一個問題。
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您首選的伸展運動是什麼？
第2週的堆棧在里程上，今天我們談論的是S t r e t c h i n g。
重要的是要檢查身體以及伸展運動是停止的最佳方法之一，並需要幾分鐘來評估一切感覺的感覺。
這裡有5個快速和簡單的技巧，可以讓您今天開始伸展運動！
跑步者的伸展技巧：
1.設置計時器。
即使只有5到10分鐘，也比沒有好多了。我了解大多數跑步者都想跑步。因此，我們經常將盡可能多的行駛里程打包，並避免拉伸。
跑步後，我設置了一個立方體計時器10分鐘。有時，計時器會像我一樣伸展，因為它感覺很棒，或者有一個特定的區域要求更多的lil。
2.伸展時與自己檢查。
向任何類型的區域支付利息，這些區域是額外的緊密或敏感的區域。花一些時間在緊繃或容易na縮的肌肉群體上。
獎勵點：記錄運行日誌中的任何類型的緊身或na縮區域。如果您沒有或使用筆記應用程序，請使用此免費的運行日誌打印輸出。包括日期，以便您可以跟踪它是否變得更好或更糟，並且可能需要進一步關注。
3.從基礎開始。
是的，瑜伽很棒！優雅的後運行伸展例程真棒！但是了解自己。
如果您不打算拿出手機來遵守例程，也不了解瑜伽……做您知道的伸展運動。
破壞那些體育或健身中心的運動。然後，從那裡去。
4.如果疼痛 – 停止。
拉伸可能具有挑戰性，但是不應該痛苦。如果您的舒適區與被推到受傷的情況下，請了解您的身體被推到外面之間的區別。
5.呼吸。 ahhhhhhhhhh…。
如果您在跑步之後伸展運動，那麼您的人力資源以及呼吸也可能正在賽車。讓您的身體重置並認識到您不會從捕食者中奔跑。當您伸展時，呼吸以放鬆身心，除了為自己提供任何還可以的信號。
您首選的伸展運動是什麼？
你今天伸展嗎？
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