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高成就者 – 好聽書評論
蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。
跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。
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你好！今天，我分享了3件大事，我在今年的播客上更快，更強大，更好。他們有點像我在新年的跑步決議。如果您想加入我的話，我將分享可打印的日誌和用餐計劃。
即使我已經跑了很長時間了，但我還是擺脫了基礎知識。此列表可以幫助任何人休假後重新鍛煉或啟動新的鍛煉計劃。這些都是簡單的事情，可以幫助我每次跑步，進行良好的鍛煉並查看結果。
您今年是否在跑步例程中添加任何內容？拿出什麼？
我要改變的3件事今年成為更好的跑步者
1.早上鍛煉第一件事。如果我有時間等待陽光前，則力量或熱身。
具體來說：日出和安全後立即奔跑。在鍛煉完成後，請勿開始工作。
2.保持跑步日誌……包括我的鍛煉，我的感受以及那天早上我吃的東西。
**下載跑步飲食重複運行日誌**
我創建了一個運行日誌，以跟踪鍛煉，結果，感覺如何以及我之前和/或之後的食物。單擊該鏈接以獲取免費下載的運行日誌！
3.用餐計劃併計劃每週的鍛煉……我已經鬆散地計劃了自己的跑步，力量訓練，但是我需要一個更具體的計劃來成功跑步和進食，尤其是現在我正在為洛杉磯馬拉鬆比賽進行訓練！
在過去的幾個月中，我已經養成了一些非常奇怪的習慣。我仍然吃得很健康，但我隨機吃飯。在大多數情況下，這是完全可以的（我認為總體卡路里攝入會影響體重增加或減肥），但這可能會損害我的跑步表現。
我沒有固定的晚餐時間，只要我餓就吃飯。這適用於直覺的飲食……但是缺點是我已經深夜吃了超級飲食，熬夜了，這使我的跑步推遲了，由於約會或電話，我不得不縮短它。有很多類似的東西，這意味著我在長期長期之前不吃正確的食物或太多零食，因為我沒有計劃吃晚飯等。
計劃我的培訓時間表和餐點將幫助我更好地跑步！或至少消除了這些原因，這是為什麼我的跑步年份不足。沒有理由！
**下載跑步飲食重複進餐者**
最後……
出現。出現每次鍛煉。推我。盡我所能。除非有種族，否則不要再切換一天。
本集的新播客和視頻選項！
我在播客和視頻中錄製了這一集 – 因此您可以在這裡觀看或在Run Reat Repain Repain Podcast上獲得音頻版本。
通過這三個技巧，快速運行。習慣和一致性是成為更好的跑步者的關鍵。每週做這些事情，您將立即運行更快，更強壯，更好，更快樂！
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跑步者資源：
運行日誌 – 每週運行日誌以跟踪鍛煉。
進餐者 – 早餐，午餐和晚餐的每週進餐者。
查看Run Eat Repain Repain播客並訂閱，這樣您就不會錯過一集！只需在播客應用程序（iPhone）或Stitcher或Spotify中搜索Run Eat Reper重複即可！
如果您有任何疑問，您希望我回答留下評論，給我發送電子郵件或致電播客語音信箱並留言……562 888 1644
問題：您使用運行日誌嗎？你吃飯計劃嗎？
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