，我喜歡從讀者那裡獲得第一馬拉鬆或半程馬拉鬆的培訓的問題。在很多時候，它們都是類似的問題 – 第一場馬拉鬆比賽的時間目標，或者“我真的必須做XYZ？！”。我真的希望我可以在第一次的“馬拉鬆比賽”留言板上與大家聊天，但是直到那時……這是許多新秀馬拉松賽跑者所做的最常見錯誤的列表（我也做了這些）。
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五個錯誤首次馬拉松選手在訓練期間犯下
1.不訓練你的頭。參加馬拉松是許多成年人將嘗試的最困難的身體挑戰之一。身體上非常具有挑戰性，但在精神上很難。您的頭經常在身體之前放棄。因此，在長期訓練中以積極的咒語訓練自己。讓您的頭在遊戲中！
2.強調跑步。除非您是專業跑步者，否則這不是您的薪水 – 這是一種愛好。還記得愛好嗎？它們是您完全空閒時間結束的有趣的東西。
3.運行太多。是的，您正在訓練一桿26.2英里的訓練，但是培訓計劃納入休息日，這是有原因的 – 您的身體需要休息。
每次我讀到一個人的臉書或Twitter時，有人說：“今天預計將是休息一天，但由於天氣/新裝備/跑步組，我無法抗拒跑步5英里……”我畏縮。我也做到了，付出了代價。
如果您的首要任務是馬拉松培訓，請這樣對待。這可能意味著在美好的一天或在星期五晚上跳躍的酒吧跳過。
4.過多地關注計劃目標。您只有一個機會參加第一次馬拉鬆比賽。這是一桿，在課程中擊中小孩子，並欣賞景象，並確保您享受痛苦
到達終點線 – 應該成為目標。弄清楚終點 – 這會更好。
5.按照別人的指導，例如聖經。
迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）說：“聽聽每個人都沒有人跟隨。”我喜歡那個建議。
我已經準備好告訴您我的工作和比我在馬拉松訓練期間更聰明的人。但是，您最終應該做最適合自己的身體的事情。弄清楚這是一個過程，因此我了解需要尋求指導並嘗試一下。同時，如果您不能服用某些燃料或使用Kara Goucher穿著的特定齒輪運行 – 沒關係。
還要確保您與其他東西保持平衡，這樣您就不會燒掉愛你的人（但也不一定也喜歡跑步）。
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問題：您在第一場比賽中犯了什麼錯誤？
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