我仍在馬拉鬆比賽中恢復過來，所以我不確定不同的身體疼痛是否與疾病或瑪麗有關。我確實理解的一件事是昨晚牛奶的熱巧克力是一個糟糕的概念，因為我正在咳嗽，不應該在公共場合討論。
馬拉鬆比賽后的一周被稱為零週。哈爾·希德貢（Hal Hidgon）在比賽結束後的時間（或不做）的精確分解：
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通常，人體至少需要兩到三週才能從26英里385碼的跑步中恢復過來。迅速返回，並增加受傷的危險。一些專業人士建議有一天休息您在馬拉鬆比賽中跑步的每英里，因此沒有艱難的跑步或比賽26天！其他人建議有一天每公里，因此休息了42天。通常，識別元素並不是您的身體恢復的速度，但是您的頭腦恢復的速度準確，因為您暫時會失去主要的訓練目標。奧運會冠軍弗蘭克·肖特（Frank Shorter）說：“直到您忘記了最後一場比賽，您才准備再參加一次馬拉鬆比賽。”
我計劃在本週剩餘的時間裡簡單地將其簡單化，然後下週開始為我的半程馬拉鬆比賽做好準備。我的身體感覺非常好，想到週日我毆打了多少？
我的馬拉松康復 – 馬拉鬆比賽后的第2週二/第二天：我的腿有點酸又累。我的脖子/肩部區域也很酸。比賽結束後，我的膝蓋立刻受傷了，但是這已經消失了很多。總體而言，我的肌肉感覺非常緊，應該花很長時間伸展。我有能力選擇散步，並想確保我的肌肉保持不開心，所以這就是今天的計劃。
當我做早餐時，我在大量的泡沫上吃了零食：
早餐是燕麥麩，配以豆漿，chia籽，香草，肉桂，甜葉菊，以及搭配PB。我真的希望加入乾酪，但是相信乳製品只會使我的咳嗽更糟。昨天，我從Costco選擇了一組三個水瓶（我認真地插上了像Costco是我的姓氏）。我在佛羅里達的方法上的某個時候失去了寶貴的大水瓶？我被摧毀了。因為那個水瓶太大，需要三個才能填補我心中的位置。我相信要向Ben提供一個，但是我意識到這很愚蠢。我將每天早晨填滿它們，並確保每天都喝。實際上，對我來說，飲用水從來不是一個問題，而不是在周日的馬拉鬆比賽中說服自己我過度暖水，也沒有讓自己喝得足夠。
我會看到大家嗎？使它成為美好的一天！
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