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跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。
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你好！！這是第10天！怎麼樣了？保持！！
今天檢查您的鍛煉，跑步，伸展，掙扎等……在評論和/或Instagram @runeatrepeat中！
跑步者在播客上檢查
今天，我正在檢查我的米勒斯（Miles）首選堆棧之一 – 夏洛特（Charlotte），您可以在Instagram上發現她為@ccclbc
我們基於她最近的跑步，受傷以及其他隨機跑步者的談話。在跑步時檢查一下，就像我們一起跑步一樣。
她同樣電話打電話給我吃聰明的褲子維生素，搖滾夥伴送給我們……即使我說我要為我的小兄弟提供年輕人的容器！破碎。
奔跑吃…流行測驗！
今天的POD測驗是對紐約市馬拉松冠軍Shalane Flanagan的關注。弗拉納根（Flanagan）在一篇有關女子跑步雜誌網站的文章中分享了她的一些快速跑步技術。她的技巧之一是可視化技術。她的可視化技術是下面列出的三種技術之一。假設她做哪個…
關於可視化技術…
答：“當變得艱難時，我會想像一個吹風機 – 在我比賽時向我的競爭對手爆炸。”
B.“當我想快速時，我會告訴自己要像縫合機一樣 – 非常快速地和下降。”
C.“我將雙腿視為烤箱 – 我花了很長時間才能熱身，但是當我到達那裡時，我很熱。”
回應是…
B.“當我想快速時，我會告訴自己要像縫合機一樣 – 非常快速地和下降。
Instagram運行清道夫搜索第10天
第10天運行清道夫搜索項目…聽…
分享您正在聽的內容！而且，如果我可以在跑步時可以聽的令人難以置信的曲調或播客，我也會感到興奮。
確保標記@runeatrepeat和#teamrer
而且 – 非常感謝您的Pro Compression，以支持英里難度以及今年的“尋寶遊戲”搜索！
有我的擔心嗎？
留言您的關注點以及我將在即將到來的一集中響應它！
＃是562-888-1644
第10天檢查 – 對您今天所做的事情發表評論！
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