我已經渴望花生麵條了一段時間，但是請繼續忘記做到這一點。今晚，我記得併烤了一些西蘭花來選擇它。好！
下午，我有一些胡蘿蔔和鷹嘴豆泥，麥片和牛奶。我也吃了一部分鬆餅（站立，沒有圖片）…
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貝克飲食 – 讓我為那些不熟悉的人澄清 – 貝克飲食選擇工作簿不是飲食。雖然這本書確實指示您選擇減肥方法（即飲食），並且很多人選擇習慣飲食計劃，但這本書本身不是飲食。這是一本日常工作書，可以帶您完成改變習慣的任務。
今天的任務是坐下來。我今天吃了5次吃東西！我什至都不誇張。每次我在準備食物時吃飯或零食。
毫無疑問，這是一個糟糕的例行程序，使我脫離了目標。這本書使您意識到這些事情，還可以幫助您克服破壞的想法（我有很多！）。
晚餐後，我做了鷹嘴豆金發。哦，天哪，我戀愛了！我從Costco的桶裡得到鷹嘴豆，總是必須努力在它們變壞之前吃掉它們，但是將它們放入甜點會變得容易得多。我對食譜的唯一更改不是添加糖，而是在麵糊中添加巧克力片。
**警告= Ben認為它們很粗糙，因此，如果您不習慣健康品嚐甜點，您將不喜歡它們。**
另一方面，我已經有三個。我最好把它們扔掉或迅速扔掉！明天見嗎？
**更新到添加：BMR問題…
有人問了一個非常好的問題，說明與在線BMR計算器相比，我從健身房評估中獲得的BMR是如何獲得的。
我使用了這個BMR計算器
健身房的BMR = 1787
在線計算器= 1556
因此，無論出於何種原因，健身房計算器的卡路里超過200卡路里比在線計算器要多得多。很高興知道！
***請記住，BMR =基礎代謝率=您在完全休息時燃燒的CAL量。您需要考慮活動以滿足您的實際卡路里需求。
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