Instagram @runeatrepeat故事框中的新運行問題！今天，我們談論的是他們上半場馬拉鬆比賽的新跑步者訓練，我如何減肥，您進行半程或全部馬拉鬆比賽的訓練等等！
這一回合的問題：
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我是11月上半場馬拉鬆比賽的初學者訓練。您做好準備的最佳建議是什麼？
你怎麼變得這麼瘦？跑步？飲食？生活方式改變？
護髮技巧！！你的頭髮=目標！
您是否曾經參加RNR Nashville半程馬拉鬆比賽？如果是這樣，有什麼提示嗎？
您有幾週的幾週訓練半程馬拉松和一場完整的馬拉鬆比賽？
是穀物湯嗎？
半程馬拉鬆的新跑者訓練：
1.我是11月上半場的初學者訓練。您做好準備的最佳建議是什麼？
現在，您有足夠的時間獲得一個很棒的基礎，因此您準備好了，當您開始半程馬拉松培訓計劃時，您會感到自信。或者，您可以考慮這次培訓的一部分，並逐漸建立您的里程和健身。
由於您沒有運行高里程，但您還有更多時間花在伸展，調理，力量訓練以及其他任何可以幫助您成為最健康，最健康的自我上的時間。
我的體重減輕：
2.你怎麼變得這麼瘦了？跑步？飲食？生活方式改變？
這是運動，飲食和改變不良做法的結合，使我獲得了更多的體重。最重要的是運動，因為它給了我健康的愛好。
然後我改變了飲食。起初它沒有任何平衡，所以我很長一段時間都在吃太少，不同的飲食，計數卡路里……我嘗試了所有這些。
花了很長時間，但我終於開始學習直觀的飲食和傾聽我的身體。
如果您不熟悉並且有嘗試不同飲食習慣，並且不確定該吃什麼 /如何吃 – 我強烈建議您的書直觀飲食
我有一個關於直觀飲食的播客！在您的播客應用程序上收聽Run Eat Rep Repain Podcast – 它是免費的！
Run Eat Rep Repain Repeccast第25集 – 開始直觀飲食的簡便方法
護髮提示：
3.護髮技巧！你的頭髮=目標！
在此處的亞馬遜上查看我最喜歡的護髮產品 – 我喜歡的頭髮產品！
4.您是否曾經參加過RNR Nashville半程馬拉鬆比賽？如果是這樣，有什麼提示嗎？
不，我想！如果有人對搖滾納什維爾半程馬拉鬆有建議 – 請告訴我，我會繼續下去。
您有幾週的幾週訓練半程馬拉松和完整的馬拉鬆比賽？
5.您有幾週的幾週參加半程馬拉鬆比賽和一場完整的馬拉鬆比賽？
對於半程馬拉鬆比賽，您會在網上發現的培訓計劃在12周至16週之間。對於完整的馬拉鬆比賽，您會在網上發現的完全免費的培訓計劃通常為16周到20週。
為您找到一半或完整的馬拉松培訓計劃，請考慮以下因素。權衡這些事情中的每一個的必要性，以及它們將影響您參加出色比賽的能力。
尋找半程馬拉鬆或完整的馬拉松培訓計劃時要考慮的事情：
您目前的健身 – 您目前的健身如何？你有強大的基礎嗎？您要長時間休假嗎？您是新跑步者嗎？
您以前的跑步經驗和知識 – 這是您第一次接受此距離的培訓嗎？你是從沙發上來的嗎？還是5K計劃的沙發？您在高中或大學跑步嗎？您是否有充分了解最佳實踐的了解？
您的健康和傷害病史（任何相關的身體或心理因素）
您的跑步目標：這是您的上半場馬拉鬆比賽嗎？您是否想更快？是否有資格參加波士頓馬拉鬆比賽或只是笑容結束？
您的生活 /時間表 /天氣 /等 – 您是否有時間正確訓練比賽？您是否有任何大型度假或項目可以使您無法跑步？您是否住在北極苔原（Tundra），現在無法跑到最好的外面？
您將遵循數月的培訓計劃，因此您要確保指望它並且適合您。
如果您是跑步或跑步比賽的新手 – 不要僅僅從Pinterest或運行博客中獲得培訓計劃（甚至是這個）。
我認為最好是新跑步者獲得完整的半程馬拉松（或完整的馬拉松）培訓指南，並通過大量訓練如何進行熱身，跑步多少，有關裝備的建議，營養指導，水合幫助和技巧，最佳實踐，所解釋的常見術語等。
跑步很有趣！並製定一個為您服務的良好培訓計劃將有助於使比賽非常有趣！！
6.是穀物湯嗎？
我在@runeatrepeat Instagram故事中進行了民意調查…
我認為最後一票是no。
如果您有跑步，食物或隨機問題，請問！
您可以在Instagram上DM我，也可以在我的Instagram故事中留下您的問題（請務必關注@runeatrepeat]。
我每週幾次張貼一個盒子，呼籲提問幾次。
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