今天本和我做了他C25K培訓的第2天 /第2天。我很高興今天早上有一個跑步的伴侶，因為星期二晚上，慢跑者在我附近的陪同下遭到襲擊。
當地警告：晚上7點左右，一名女性慢跑者被推入拉古納山（Laguna Hills）的艾麗西亞大路（Alicia Parkway）的灌木叢。如果您想要完整的故事或查看攻擊者的草圖，請單擊此處。
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提醒您在獨自跑步時要格外小心。
安全跑步提示：
1.在光線充足，交通高的地區運行。不要一個人在荒涼的地方。
2.攜帶胡椒噴霧。
2 1/2。知道如何使用胡椒噴霧劑。
3.確保有人知道您要去哪里以及何時應該回來。
4.保持頭部手機的音量低，這樣您就可以聽到有人來了。更好的是，不要在黑暗中使用它們。
5.如果您受到攻擊，尖叫並打架。週二遭到襲擊的慢跑者之所以能夠逃脫，是因為她戰鬥並拒絕讓襲擊者將她搬到更荒涼的地區。
6.找到一個跑步組或與您的狗一起跑步。
7.相信你的腸道。如果您在跑步時對某個地方或人有不好的感覺，請逃脫。
請將這些技巧傳遞給其他戶外運動員。並在評論中添加您自己的安全提示。
郵寄2英里步行/跑步，我做了一個雞蛋爭奪早餐。 steam！
我本來打算做一個三明治，但我沒有把足夠的雞蛋放進去，也不會在一起。
但這很好，因為我能夠用PB＆J和奶油芝士和果醬塗抹英式鬆餅。超好的。
喜歡這頓飯，再加上BFL友好！獲勝。贏。
請在評論中添加您自己的安全提示。
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