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跑步者4分鐘的下半身鍛煉
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接下來
面具跑步和走在外面的面具技巧
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這是在Miles挑戰賽中的第15天！！我們已經搖擺了2個星期！但這是最後一周 – 繼續前進！
今天是國家清理您的冰箱日！哪個好…
不，我的冰箱裡沒有小狗，但我確實需要清理。主要是因為我把東西撒了出來並忽略它 – 不是因為我在那裡寵壞了食物。我吃了一切。
當天的動力：
今天的跑步動機來自凱瑟琳·斯威策（Kathrine Switzer）。首先要相信自己並勇敢！ – >“您所需要的只是勇於相信自己，將一隻腳放在另一隻腳的前面。”是的！勇敢地走出去，然後將一隻腳放在另一隻腳的前面。去找他們！
適當的跑步表系列
今天，我們在跑步時談論您的核心和上半身。
這是從Chi運行的 – “一般規則是您的上半身和下半身應該做相等的工作。對於大多數跑步者來說，這個50/50的比例以一種或另一種方式傾斜。當您的上半身和下半身既一致而不是彼此之間的工作時，就會散佈在整個身體上奔跑的工作，並減輕任何單個肌肉群的負擔。這類似於這樣的原則，即如果責任分散在許多工人身上，最好完成工作。 “
空軍馬拉松網站說…
高高跑 – 想想您的專欄被堆疊在您的頭下
直視到地平線
向前傾斜，就像吻
運行當天的尋寶遊戲
第15天的提示是……冰箱最愛，以紀念國家清理您的冰箱日！
您現在在冰箱裡最喜歡的東西是什麼？標記@runeatrepeat並使用#teamrer進行運行的IG尋寶遊戲！
POTM第15天入住！今天你在做什麼？
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繼續處理這些：
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你好！！你好嗎？好久沒有說話！！我對很多成年任務感到不知所措
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shareaholic
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