使用您的麵條

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我已經渴望花生麵條了一段時間，但是請繼續忘記做到這一點。今晚，我記得併烤了一些西蘭花來選擇它。好！

下午，我有一些胡蘿蔔和鷹嘴豆泥，麥片和牛奶。我也吃了一部分鬆餅（站立，沒有圖片）…
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貝克飲食 – 讓我為那些不熟悉的人澄清 – 貝克飲食選擇工作簿不是飲食。雖然這本書確實指示您選擇減肥方法（即飲食），並且很多人選擇習慣飲食計劃，但這本書本身不是飲食。這是一本日常工作書，可以帶您完成改變習慣的任務。

今天的任務是坐下來。我今天吃了5次吃東西！我什至都不誇張。每次我在準備食物時吃飯或零食。

毫無疑問，這是一個糟糕的例行程序，使我脫離了目標。這本書使您意識到這些事情，還可以幫助您克服破壞的想法（我有很多！）。

晚餐後，我做了鷹嘴豆金發。哦，天哪，我戀愛了！我從Costco的桶裡得到鷹嘴豆，總是必須努力在它們變壞之前吃掉它們，但是將它們放入甜點會變得容易得多。我對食譜的唯一更改不是添加糖，而是在麵糊中添加巧克力片。

**警告= Ben認為它們很粗糙，因此，如果您不習慣健康品嚐甜點，您將不喜歡它們。**

另一方面，我已經有三個。我最好把它們扔掉或迅速扔掉！明天見嗎？

**更新到添加：BMR問題…

有人問了一個非常好的問題，說明與在線BMR計算器相比，我從健身房評估中獲得的BMR是如何獲得的。

我使用了這個BMR計算器

健身房的BMR = 1787

在線計算器= 1556

因此，無論出於何種原因，健身房計算器的卡路里超過200卡路里比在線計算器要多得多。很高興知道！

***請記住，BMR =基礎代謝率=您在完全休息時燃燒的CAL量。您需要考慮活動以滿足您的實際卡路里需求。

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我的體重可以在一周內發生很大變化。哎呀，它可以在一天內發生很大的變化！而且我敢肯定，我不是唯一發生的人。

即使我試圖減肥，我也知道規模不能完全定義我的成功。上週我的體重減輕了4.8磅。是的！但是，不行。我的最後一個稱重是從CA回來的第二天，那一天，我吃了一大片Costco披薩和其他鈉含的廢話。我的意思是，實際上，我實際上是在所有這些之後的一天！
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所以不，我一周沒有減掉近5磅。但是，我可能已經減輕了一些體重和一些水=似乎更現實。

在這一點上，我很高興尺度沿理想方向=向下移動。

不跑步：今天早上，我試圖在跑步機上進行速度鍛煉，但不能。我的膝蓋只受傷了我的熱身七分鐘，所以我走了。然後，我做了2分鐘的速度間隔中的一些，由於某種原因，如果我走了兩分鐘，那就沒有傷害了，然後我會介於兩者之間（但是，如果我試圖在其餘間隔內慢跑，那會很痛）。

我明天有醫生的約會。這是我幾年來第一次無法跑步。即使去年一月我患有肌腱炎，我也只會減少4次，我很好！我現在非常非常沮喪，悲傷和令人不安的理想，今天不能保持積極的態度。噓。

早餐：我的TJ杏仁黃油幾乎是空的，我感到很高興和悲傷。我很難過，這些東西已經完成了，但是今天我確實可以在罐子裡製作燕麥！

我和南瓜燕麥一起去了，那真是太平了！但是，即使我這麼晚（上午10點左右！），我仍然在中午餓了。我認為無論我什麼時候吃飯，或者我的早餐多大，我的身體仍然告訴我在正常的午餐時間吃飯。怪異。我將TJ的冷凍茄子放在午餐中，並將其與一些西蘭花和三明治搭配。我知道這看起來很粗糙，但是很好！

然後，我有一個喀​​什格蘭諾拉麥片酒吧吃甜點（還有一塊黑巧克力和一個無花果紐曼）。我不知道為什麼今天午餐過於餓，很難停止！

v日：即使我每年都告訴我的人和我的爸爸不要讓我糖果 – 他們通常會這樣做。但是，今年本實際上聽了，我的爸爸在全國各地。因此，沒有心形的盒子為我準備。我很傷心嗎？我正在考慮打一家好巧克力店，並在今天得到一塊好巧克力！

儘管昨天我沒有得到巧克力，但我絕對沉迷於巧克力。這只是一些證據…

問題：你昨天沉迷了嗎？

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那個時候我幾乎把我的私人燒掉了

你好！你到底好嗎？

我要凍僵了。冷凍。我正在喝熱茶，就像我的任務一樣，並且通常使用我擁有的所有衣服。這很不安，我實際上仍然很冷……
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（來源）

因此，我決定踏上赤道。這裡也很冷。已經做出決定。完成和完成。

但是直到我走去，我都會喜歡我所有喜歡的變暖的東西！沒有以下內容，我無法在線：

1.我喜歡告訴室內和外部溫度的時鐘。外部溫度不起作用，因為我相信它凍結了。但是，了解到我家只有61度，這真是令人著迷。您知道，所以我可以向更多信息抱怨。

這是我去年聖誕節得到的時鐘，也是我在門口理想的，所以我明白我遲到時跑出門的時間和溫度是什麼時候和溫度。

2.考慮到毫無疑問，這在SoCal理想中無疑是寒冷的，現在我會在任何方面都靠近我的區域加熱器。

但是，情況變得更好了 – 我沒記得我有一條溫暖的毯子！分數。因此，我在上床睡覺前打開它，使其變暖，並在爬進床上時將其關閉。

注意：我不睡覺。在大學裡，當我享受電視和睡覺時，我傷害了腹股溝肌肉質量，並將媽媽的舊加熱墊放在腿上。總有一天，我很棒，而且舒適地坐著溫暖，而最有可能享受灰色的解剖結構之類的東西。我和我一起去洗手間以及我回來時都起火了！！！！我尖叫並用沙發枕頭擊中終止（對不起媽媽）。我的小兄弟姐妹參加了（他就像嬰兒之類的東西），也尖叫。我們喜歡尖叫。

但是故事的寓意是我不會用加熱墊睡覺。結束。

3.當我承擔足夠的離開家時，我會戴著耳帶的東西。

4.今天是休息的一天，所以我進行了一些耐力訓練以及吃一些雞蛋。說真的，我在地板上吃了這樣的早餐。

還有一些漿果與貓的一面。

問題：您本週首選的事情是什麼？

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只是星期二的提示

謝謝大家對我的上一篇文章發表評論！我們在兩個小時內收到了100多個評論，奧蘭治縣AHA將代表奎克獲得500美元。 （我會盡力讓他們在註釋中包括我們所有的名字。沒有承諾。）

我為關於我的遊戲而被標記為“ 11個隨機事物”，但是我最近分享了5件古怪的東西，所以我只給您六個。
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1.（這與我古怪的仇恨一起擺脫了淋浴的東西……）我今天跑了出來，嚇壞了，直奔商店潮濕。當我的耳朵濕時，我討厭讓我感冒。

2.我覺得我對重大生活決策感到非常遺憾。這是我今年真正想放開的東西

3.昨晚，我夢dream以求的是，一個陌生的孩子將一隻豚鼠猛撞到水泥塊中，它快要死了。我在為Ben尖叫，他叫醒了我。

這就是為什麼您結婚的原因 – 因此有人從夢中喚醒您。

4.我希望我能多喝。我不認識任何這樣說的人，但是我說我每年都會開始喝更多，從不這樣做。我不擅長放鬆，所以我認為這會有所幫助。明智的計劃，對嗎？

5.我最不喜歡的瑣事是放下菜餚和加油。

6.我所有的童年視頻都非常尷尬，因為我令人難以置信的專橫和大聲！我知道，很難想像。

在其他新聞中，由於我是總經理的特別得分手，所以我今天搶了50％的烤大蒜麵包！

在右下角看到整個大蒜的丁香嗎？好吧，我的拼車朋友今晚會聞到。對不起，女士們。

Annnnnd又是一個大的混合碗沙拉。三年後，我仍然對TJ的花生醬不厭倦。

現在，我向您展示了RER上的一項新功能 – 只是星期二的提示。

一個提示。週二。

由於僅在Twitter上的TJ列表中靈感來源，所以這是一個交易者Joes提示：購買辣花生香醋調味料。

當我寫這篇文章時，美聯儲的前妻從多爾（Dole）在2012年地球日曆上提供了這種最健康的食物。記得我11月參加的Dole峰會讓我很高興

我想做傑米·埃森（Jamie Eason）的實力常規的部分原因是強制變化 – 有時我需要改變它！ （請參閱上面提到的953天的沙拉。）因此，我希望該日曆能使我接觸到一些新食物。我不久前買了最健康的食物書，從來沒有讀過 – 這就像我的懸崖筆記版本一樣！

嘿，聽說過草莓嗎？開玩笑。也許明天會帶來新的健康食品。

我今晚要和我的跑步者 /博客窺視一起在聖地亞哥參加一個有趣的晚餐！稍後再見

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