堆在2017年的里程 – 第8天 – 播客35

堆在2017年的里程 – 第8天 – 播客35

音頻播放器

00:00
00:00
00:00

播客：在新窗口播放|下載
訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS
我的最新視頻

田徑跑步短褲評論。mp4
沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。

更多視頻

0秒的8分鐘21秒

接下來
馬拉松訓練第1天
03:12

居住
00:00
08:21
08:21

堆在第8天！你在搖擺嗎？需要一些動機嗎？

查看我喜歡的Prefontaine的這句話…

“大多數人參加比賽，看看誰是最快的。我舉辦一場比賽，看看誰的膽量最多。” – 史蒂夫·福特坦（Steve Prefontaine）

自昨天以來，我一直保持不變，而且我有一堆工作（和骯髒的跑步衣服）可以提供。

這裡有一些動力以保持你的前進……

勞倫（Lauren）的跑步者提示 – @breathedeeplyandsmile

如果您可以再提供一個跑步者一個技巧 – 那會是什麼？
‘聽你的身體。對他人有用的東西可能對您不起作用。’

當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？
‘我重複我的口頭禪“比你知道的要強”’

保持動力的訣竅是什麼？
‘繼續為自己設定目標，但是對於那些艱難的日子，幾乎沒有利益，即受到啟發，即在清晨跑步後享用咖啡以及甜甜圈，或者告訴自己至少要鍛煉10分鐘。’

Instagram Runner尋寶遊戲：

運行清道夫搜索第8天：天氣

請記住在發佈到IG時標記@runeatrepeat以及#Teamrer！快樂的跑步和狩獵！

第8天檢查！你今天有什麼？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續處理這些：

RNR San Diego的偷窺BTS以及Paul Huddle Podcast 111的最後一刻折現率代碼

RNR San Diego的偷窺BTS以及Paul Huddle Podcast 111的最後一刻折現率代碼

搖滾聖地亞哥馬拉松以及幕後半程馬拉松。比賽的最後一分鐘折現率代碼以及與問答

涼鞋中最好的跑步者，Lorena Light腳踏跑者-Netflix Doc Recap

涼鞋中最好的跑步者，Lorena Light腳踏跑者-Netflix Doc Recap

Lorena輕便的女士評估播客。跑步時走路還可以嗎？檢查您的跑步目標

在2021年里程中堆棧 – 免費跑步挑戰

在2021年里程中堆棧 – 免費跑步挑戰

免費跑步難度2021。堆放在各個級別的跑步者的里程上。獲取可打印的日曆以及進餐者

確切如何使用跑步的教練播客96來形成馬拉松訓練進入忙碌的生活

確切如何使用跑步的教練播客96來形成馬拉松訓練進入忙碌的生活

確切的方式如何將馬拉松訓練納入全職工作以及家庭生活。從馬拉松到超馬拉松，Path Ru

上半場馬拉松技巧和更多的問答

上半場馬拉松技巧和更多的問答

新的問題和答案。上半場馬拉松技巧 – 拉斯比賽開始前的T。 我首選的書籍和Mov的名言

運行最好的在線競賽第1部分的7個步驟 – 播客123

運行最好的在線競賽第1部分的7個步驟 – 播客123

確切的方式進行在線競賽。 7個提示啟發的技巧。 在線競賽以及各個級別的跑步者的播客第一部分

shareaholic

。

Oakley太陽鏡贈品和Monican Secret

怎麼了？

今天，我有一個鮮為人知的事實可以與您分享，也有一個了不起的贈品！
我最新的視頻

如何為跑步者進行下半身鍛煉
下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括：
Sumo下蹲
反向弓步 – 對
反向弓步 – 左
側弓 – 理想
側弓 – 左

立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆

更多視頻

0秒3分9秒

接下來
面膜跑步或在戶外行走
07:15

居住
00:00
08:21
03:09

我不知道我之前是否在Runeatrepeat上分享了這一點，但是在開始RER之前，我在大學裡進行了Lasik眼科手術。實際上，這並不是一個秘密，我們會把那些留在壁櫥裡的感謝，但我最近告訴某人，考慮到我從未指出過，他們真的很震驚。隨機的。

相關：我對太陽有非常非常敏感的眼睛。我不確定這是來自Lasik還是世襲組織，因為我還記得我的革蘭當人的眼睛也總是在陽光下澆水。但是，它發生了。

在我需要哭泣的時候，這對我來說很好，所以我似乎很敏感。我剛跑到外面凝視著陽光。然後，這發生了……

因此，跑步時我總是戴著遮陽板和太陽鏡。我穿了最長的時間。我對此不滿意，但我終於找到了可愛且實用的跑步太陽鏡。

去年，我發現了奧克利女子太陽鏡進行汗水。它們很棒，因為我跑步和減少眩光時的住宿。

另外，它們的人數少。你好。

我在洛杉磯的健身聚會和推文活動中獲得了第一對，最近，太陽鏡商店給了我一雙斷裂點太陽鏡。我愛他們！

我是大太陽鏡的粉絲，但它們也有很多時尚的版本。

來自太陽鏡商店的Oakley太陽鏡贈品

一位RER讀者將贏得像我這樣的Oakley太陽鏡！

輸入：“喜歡”太陽鏡商店Facebook頁面。

獎勵：與您最喜歡的Oakley太陽鏡發表評論。

太陽鏡商店YouTube。

Rafflecopter贈品

免責聲明：這篇文章是由太陽鏡商店贊助的。所有觀點都是我自己的。

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續選擇這些：

需要新的跑步鞋嗎？這是您可以告訴…

需要新的跑步鞋嗎？這是您可以告訴…

您如何判斷是否是時候買新跑鞋了？關於要確定您是否需要一對新的Runn的想法

半程馬拉松和完整的馬拉松訓練需要

半程馬拉松和完整的馬拉松訓練需要

半程馬拉松和完整的馬拉松訓練的最佳跑步衣服和裝備。

我最喜歡的跑步綁腿和卡普里斯

我最喜歡的跑步綁腿和卡普里斯

我欣喜若狂地分享我最喜歡的跑步Capris和綁腿，因為這個裝備比我的其他很多要經濟得多

最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的銷售

最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的銷售

這是最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的匯總。這些是一些最好的銷售價格

跑步者最佳的黃金日交易2021跑步者最佳的黃金日交易2021

跑步鞋，跑步裝備，健身追踪器等方面的最佳Prime Day交易。 運行列表

如何做一個扁平的跑步者以及如何獲得更多的Instagram關注者 – 娛樂挑戰第9天

如何做一個扁平的跑步者以及如何獲得更多的Instagram關注者 – 娛樂挑戰第9天

如何在Instagram上獲得更多的關注者，並通過這張有趣的照片挑戰一日挑戰。 如何做一個平坦的跑步者和什麼主題標籤

shareaholic

。

減肥Wed-New年的決議在

中的一年中的第一季度已經結束，我打算在3月底進行新的一年決議。但是，這就是決議的真相……生活妨礙了！

幸運的是，遲到總比沒有步入正軌要好得多。我們開工吧！
我的最新視頻

在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康
在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提醒您，以幫助您防止與…達成交易…

更多視頻

0秒2分25秒

接下來
非正統的書以及Netflix評估
07:28

居住
00:00
08:21
02:25

新年最傑出的決議是“減肥”。

我聽到了。

新年第二名的RER訪客決議是開展新的距離 – 例如馬拉鬆或PR/更快！

現在，我們是四月的，現在該進行檢查並確保您有望在年底之前實現目標。

到目前為止，大多數制定新年決議的人都決定去做所有事情，或者停止，也幾乎不牢記自己的目標。但是，我很肯定的是，訪客比典型的窺視更為顯著。因此，在評論中分享您的狀況！

《紐約客》的這篇文章規定，大量決議停止了工作，因為我們高估了自己的能力，準確地低估了它的工作時間，並且誇大了完成決議的實現將改變我們的生活。

這就是為什麼檢查您的開發以及確保您能夠在年底之前搖擺的原因很重要的原因。

諸如減輕體重，保持不變以及運行新的距離之類的事情需要時間，承諾以及生活改變。如果您不工作，它將行不通。

以下是檢查目標的一些技巧…

完全可以意識到：“嘿，我不相信我今年沒有幫助！”但是，設定另一個目標，這將使您更能做到這一點，這樣您就不會覺得自己失敗了。

而且，如果您沒有設定解決方案，那也很棒。我不是我的分辨率PO-PO，我只是像‘em！

來自紐約客 – 為什麼我們做出決議以及為什麼他們停止工作

我對2014年的決議包括：

在馬拉鬆比賽中進行培訓< - 今天為此組成培訓計劃。 失去了最後5磅，現在很可能是9. < - 21天不吃零食以破壞習慣。 問題：您的2014年目標到底是如何實現的？ 我該如何幫助您獲得‘em？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 在比較之前轉換星期二驅動器 在比較之前轉換星期二驅動器 提醒：我的轉變花了數年。請記住，在將自己與我或其他任何人進行比較之前。我開始了runnin 一年中最好的比賽，既跑步又有食譜！ 一年中最好的比賽，既跑步又有食譜！ 我今年跑了多少英里。最好的比賽以及一篇文章中運行的技巧！檢查整體數量和卡洛 減肥，西瓜以及迭戈週末更新 減肥，西瓜以及迭戈週末更新 確切地在增強自己的同時如何喜歡自己。身體積極性，同時減肥或追求目標。關於如何確切的提示 波士頓馬拉松取消跑步意味著什麼 - 播客125 波士頓馬拉松取消跑步意味著什麼 - 播客125 波士頓馬拉鬆比賽究竟如何取消了2020年所有跑步者的效果。您的比賽會虛擬嗎？與我的長期和bo一起度過 您應該在Instagram故事中生病以及其他問答時運動嗎 您應該在Instagram故事中生病以及其他問答時運動嗎 你應該生病嗎？您博客是您的全職工作嗎？你參加了波士頓馬拉鬆比賽嗎？休斯頓馬拉松？錐 跑步是減肥的最佳方法，但... 跑步是減肥的最佳方法，但... 恰好如何減肥以及享受旅程。通過跑步減肥的技巧。確切地享受跑步和粘糊糊 shareaholic 。

將外部貓過渡到內部

維加斯是內部/外部貓。我想說他每天在外面呆了一兩個小時。但是，最近陷入了一場糟糕的貓打架之後，我現在需要一直把他留在裡面。這很糟糕，因為他不明白為什麼要被迫留在裡面。

這也很糟糕，因為他認為我是個tonta，只是忘記瞭如何讓他出去，所以他試圖在早晨和晚上一遍又一遍地一遍又一遍地提醒我（他的典型去外面的時間）……他對我喵喵叫>然後在門口>然後回到我身邊>試圖讓我跟隨他到門口，因為我當然不明白……
我最新的視頻

馬拉松訓練第2天
馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com

更多視頻

0秒的1分鐘45秒

接下來
旅行簡評論
08:01

居住
00:00
08:21
01:45

一些人給我留下了Instagram的消息，暗示我給他一個貓公寓或不同的貓玩具。有人討論了一款貓遊戲，他們必須做一些事情來獲取食物。本質上，我需要娛樂他並刺激他的小貓大腦。

極好的。

所以我想要做的第一件事是……送他。

開玩笑！

我正在調查有關如何過渡一隻曾經在戶外活動到內部的所有建議。我發現了一些不同的事情，我也想分享一些建議。我會讓你知道怎麼回事…

為退休到內部生活的貓的禮物

1.貓公寓或貓樹

貓公寓或貓播放器有很多選擇！有些是很高的，昂貴的，有些是小盒子，可以玩和藏身。

最初的想法：鑑於拉斯維加斯確實在裡面度過了很多一天，然後走到外面去洗手間，坐在柵欄上，看人們用法官的眼睛走過……我不認為他會用它來攀登/玩。我可能會考慮一個貓的小立方體盒。

2.貓草

這是我不熟悉的毒品的一些語術語嗎？

哈！好吧 – 我認為這是個好主意。

最初的想法 – 我認為他會挖掘它。

得到它？

3.貓刮擦者

刮板板通常也帶有貓nip！他已經擁有其中之一併使用了。

最初的想法 – 是的，有一個，並將繼續購買它們。 （當它們刮擦的部分磨損時，您必須得到一個新的。）

4.貓遊戲

這就像馴鹿遊戲嗎？貓的壟斷？ Twister？

這是一個貓的活動中心……是的。我的第一個反應是認為這有點不必要，但是他還沒有玩過iPad，我得到了他，所以也許他想要一些少一些技術人員？

我正在考慮的其他貓玩具：

奶酪追逐 – 圓管，貓可以在四處走動。

激光尖端 – 當我和他一起玩時，激光燈可以追逐。我們以前有一個，他會玩一會兒。

治療難題 – 小拼圖貓必須弄清楚要弄清楚。

最初的想法：我喜歡這些，但我不確定哪個要得到他…

您可以在此處查看所有貓遊戲和玩具列表。讓我知道您和您的動物是否使用其中的任何一種，並且您的想法效果很好。

問題：您對我可以為拉斯維加斯做什麼有任何建議？

給我發送工作簿

53Save

分享很關心！

53
別針

分享

鳴叫

分享

郵件

分享

繼續選擇這些：

金毛尋回犬不會服藥

金毛尋回犬不會服藥

金毛尋回犬不會吃他的藥。試圖將他的藥放在熱狗，雞肉中，他知道！他甚至不會吃

黃金獵犬手術更新

黃金獵犬手術更新

死Go（我的金毛尋回犬）進行了手術以去除腫塊。這是有關過程和健康狀況的更新

減肥，西瓜和迭戈週末更新

減肥，西瓜和迭戈週末更新

在改善自己的同時如何愛自己。身體積極性，同時減肥或追求目標。關於如何的建議

給我的貓拉斯維加斯的最後一封情書…

給我的貓拉斯維加斯的最後一封情書…

向我的貓說再見，名叫維加斯。圖片和博客消息由我最喜歡的橙色貓，實習生，室友和弗萊

狗的羞恥替代品的最佳錐

狗的羞恥替代品的最佳錐

手術後，您的犬犬的最佳恥辱替代品。軟領的選擇，以防止犬舔傷口和

您的跑步者，食者，讀者問題 – Insta Story（1月2部分）播客

您的跑步者，食者，讀者問題 – Insta Story（1月2部分）播客

您的跑步，博客，頭髮，力量訓練等方面的問題！我正在回答此處出現的所有問題

shareaholic

。

從Facebook問題

詢問今天的詢問，您的Facebook問題來自您的Facebook問題！

這是對半程馬拉松以及完整的馬拉松訓練以及在比賽中的燃料以及在比賽中的努力的極佳關注！
我最新的視頻

傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評
評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。

評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵音樂！

更多視頻

0秒6分5秒

接下來
然後她走了 – 書評
04:20

居住
00:00
08:21
06:05

1.您的第一次完整馬拉松是什麼時候？那是什麼完成的時間？您（多年來？）到底如何提高您的速度以及耐力，成為跑步的搖滾明星？

2.在半程馬拉鬆比賽之前加油的最好方法？

3.親愛的蒙康，
我仍然還沒有方便地為我的馬拉松帶來足夠的燃料。我是4：45-5小時的馬拉松運動員。我喜歡每5-6英里服用100卡路里的燃料。我喜歡蜂蜜毒刺咀嚼，因為我不能肚子。然而，試圖將4袋擠入我的SPI腰帶，然後進入跑步時，總是讓我感到沮喪，因為我最終跳過了很多加油。您如何管理？？？ – 簽名“被咀嚼的稱重”

4.為什麼人們叫莫妮卡如此出色？

5.我總是在早上跑第一件事。我跑步之前最好吃什麼？我總是在最初的幾英里內餓。

請註冊我的YouTube頻道，因為我最後獲得了一個很棒的網絡攝像頭。感謝你。

以及我的Facebook頁面，因為我無意中撰寫了“ Faceboob”。嚴重地。

在其他新聞中…

媽媽Run Quick的Laura正在舉辦21天的春季重置挑戰。
小組教練計劃將包括美味（簡單）食譜，21天的樣本膳食計劃，支持的Facebook小組以及帶有整體健康和健康技巧的日常電子郵件。我的訪客可以以10美元的折扣使用促銷代碼“ RuneAtrePeat”。所有難度細節都在這裡。

波士頓馬拉松導演在線聊天將於週五舉行！ Wizeo增強了它的捐款，為每個跡象的人捐款高達$ 10.00 ！！！這是一個很好的原因，因此，如果您有興趣，請提示！

Wizeo友善地提供了100名RER訪問者，完全免費進入聊天的代碼：Runeat

對於保留該代碼的每個人，他們也將向基金會捐款10.00美元。 （如果您願意，您也可以選擇捐贈。）請在這裡指示與Dave McGillivray聊天

問題：您對這些問答者有任何類型的建議或技巧嗎？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續選擇這些：

2021馬拉鬆比賽的更新以及公告

2021馬拉鬆比賽的更新以及公告

在2021年進行的馬拉鬆比賽以及半程馬拉鬆比賽的清單。比賽沒有取消。更新和註冊

新的種族折扣率以及折扣優惠券代碼OC馬拉松，Revel以及更多！

新的種族折扣率以及折扣優惠券代碼OC馬拉松，Revel以及更多！

橙色地區馬拉松半馬拉松折現率代碼，雷克薩斯蕾絲UP比賽系列折扣率，文圖拉，帕洛斯·維德斯

OC馬拉松培訓計劃以及比賽折現率代碼

OC馬拉松培訓計劃以及比賽折現率代碼

馬拉松以及半程馬拉松培訓計劃中間，以更快或公關。對於有時間目標的跑步者。耐力Traini

種族折扣率以及折扣優惠券代碼聖地亞哥，雷克薩斯蕾絲UP，Revel Marathon等等！

種族折扣率以及折扣優惠券代碼聖地亞哥，雷克薩斯蕾絲UP，Revel Marathon等等！

即將舉行的馬拉鬆比賽，半程馬拉松，10K和5K比賽的比賽折現率代碼的新匯總。這包括RNR SAN DI

搖滾聖地亞哥馬拉松半程馬拉松和5k折扣率代碼

搖滾聖地亞哥馬拉松半程馬拉松和5k折扣率代碼

Rock N Roll San Diego馬拉松半馬拉松5K折扣率代碼。 2019年6月比賽折扣優惠券代碼。以及我正在閱讀MEB的新噓聲

OC半程馬拉松結果以及前13名重點

OC半程馬拉松結果以及前13名重點

OC馬拉松以及半程馬拉鬆比賽。橙色區域回顧以及13.1英里運行的最佳部分。其他

shareaholic

。

星期五的最愛 – Best Buddy電子郵件

週五感到高興！

這是我一周中的首選一天，因為我星期五的最愛發布對我來說很有趣，可以牢記所有最好的食物以及我本週吃的隨機性。
我最新的視頻

8月6日的播客回顧
這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。
播客回顧：

戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！

早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。

與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉

更多視頻

0秒的7分鐘26秒

接下來
馬拉松訓練第5天
04:34

居住
00:00
08:21
07:26

星期五的最愛：

Ulta Sale！我最近補充了所有的最愛。讓我開心。

感謝有點東西，例如偉大的天氣狀況或沒有交通。

吐司。 Kinda選擇了Bit Things Style-我本周無法獲得足夠的能力。

我最好的朋友。具體來說，由於她給我發送了標題“這是我們未來的外觀嗎？”

她同樣在情人節給我發了一封電子郵件，主題行“躲過那個子彈！”以及連接我前任的照片。謝謝B.

我的鞋。他們全部。這是我本週早些時候我家的理想照片。我意識到這是荒謬的，也可以拍照，然後將它們放開。

旅途中的藍莓。

紙牌屋。有沒有搞錯。正確的？

問題：您本週首選的事情是什麼？

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續選擇這些：

乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事的更多關注點

乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事的更多關注點

你好！我正在回答您對Instagram跑步，飲食，吸引力以及腸道健康和健康的擔憂 – 這是我們c的混合

在佛羅里達州的馬可島2021

在佛羅里達州的馬可島2021

在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的想法。佛羅里達運行博客和

漢密爾頓音樂劇的前11個部分

漢密爾頓音樂劇的前11個部分

來自漢密爾頓的前11名最優秀的報價以及我在洛杉磯Pantages親自觀看漢密爾頓音樂劇的首選部分

假受歡迎 – 這個有影響力的人的處理方式準確是真實的

假受歡迎 – 這個有影響力的人的處理方式準確是真實的

影響者以及生活方式博客作家對假名的評估。有關Instagram影響者以及背後的HBO電影新電影

有趣的情人節

有趣的情人節

有趣的情人節。模因以及跑步者的社交網絡文章。有趣的情人節跑步和

跑步享受樂隊，老海軍鍛煉裝備以及更多問題跑步享受樂隊，老海軍鍛煉裝備以及更多問題

我正在從@runeatrepeat Instagram故事框中回答您的擔憂！ 我們正在涵蓋跑步主題，例如如何製作

shareaholic

。

為什麼我要吃romaine而不是菠菜

週四Lil Peeps感到高興！

那裡怎麼樣？
我最新的視頻

旅行簡評論
旅行簡便便的小便池評論。

更多視頻

0秒8分鐘，1秒

接下來
馬拉松訓練第6天
01:19

居住
00:00
08:21
08:01

最近，我一直在零食，昨天試圖製作一種好的，健康的小吃，以與我每天下午3點享受的一些多餘的甜食和零食作鬥爭。

我購買了一些不是最甜的草莓，所以我把它們放在冰沙中。

巧克力覆蓋的草莓冰沙

1杯草莓

4-5冰塊

1勺巧克力蛋白粉

1杯杏仁奶（香草或巧克力）

方向：混合。喝。重複。

我使用這種Advo巧克力蛋白粉，但任何人都應該工作。

向前！

幾乎每天我都有大量的沙拉午餐或晚餐。

幾週前，我分享了我的Costco雜貨店，有人問，

問題：“您為什麼要獲得長葉萵苣而不是菠菜？

我聽說羅馬毛沒有營養價值嗎？”

好問題！如果您看過我的沙拉，您可能已經意識到，在那些巨大的鷹嘴豆泥和雞蛋層下，有80％的romaine葉。

這是出於一些原因：

1.）因為我的甲狀腺功能減退測試結果很小，所以我做了一些研究，發現我應該避免某些食物。 （下面更多。）

2.）它價格便宜，我喜歡大量購買。有些事情很容易

主要原因之一是我對長葉酸和其他以名人命名的食物有很強的看法。

例如 – 我為沙拉購買了麗貝卡·羅曼（Rebecca Romaine）和克萊爾·丹恩（Claire Dane-ishes）……和哈勒·貝爾（Halle Berr-ies）……還有克里斯蒂安·貝爾·凱爾（Christian Bale Kale）

哈！我覺得我很有趣。

認真地說……我第一次進行評估時，我做了很多研究，並讀到，如果您是甲狀腺功能減退，您應該避免goiTrogrens。

“山羊蛋白細胞能夠通過抑制人體使用碘的能力來破壞正常的甲狀腺功能，阻止碘變成甲狀腺激素甲狀腺素（T4）和三碘甲狀腺素（T3）的過程，抑制甲狀腺激素的實際分泌，並破壞甲狀腺激素的實際分泌T4轉換為T3。” – 資源

當我第一次評估T3的低點時，我每年都在吃白菜和大豆（清單上的2種食物）。不確定這是否會導致我的結果，但肯定沒有幫助！

我沒有適度地做。如果我喜歡某種東西，我會喜歡它的廢話，然後將其窒息而死。這就是我對那些我應該吃的精確食物所做的事情。

所以。當我意識到自己正在吃一些“甲狀腺低的食物應該避免列出”的食物時，我停了下來。

其中包括白菜，羽衣甘藍，菠菜和大豆。我對這些食物沒有過敏反應，所以有時我會吃它們，但是我盡量不要在常規上購買（草莓在列表中，您好）。我對此並不強調，只是以一種可以長期維持的方式做事。

另外 – 清單上的食物是許多其他清單上最健康的食物，因此我一直在進行新的研究並與自己進行檢查以評估工作/不起作用。我不確定我是否會永遠堅持下去 – 甚至直到下週，所以不要讓我做任何事情。

注意：許多消息來源說，如果您烹飪這些食物，您可以吃這些食物。由於某種原因，烹飪它們會抑制其go蟲特性。

當時我並沒有真正發布有關它的信息，因為這沒什麼大不了的，我將其更改為我的業務。

另外，當我幾年前曾經閱讀博客並且在自己的體重/身體/自尊心上掙扎時，當博客作者由於某些隨機原因而停止吃M＆M時，我感到困惑和沮喪。故事的寓意：你。

問題：當您閱讀新的飲食趨勢，清潔或時尚時，這會讓您第二次猜測嗎？

免責聲明：這篇文章是由我贊助的。不要做任何我做的事情，因為我可能很瘋狂或有議程或在周三在紅酒上寫這件事，同時在觀看垃圾電視和更新Twitter時……

給我發送工作簿

節省

分享很關心！

分享

鳴叫

別針

分享郵件

分享

繼續選擇這些：

有關跑步，食物，Instagram和其他內容的問題……視頻

有關跑步，食物，Instagram和其他內容的問題……視頻

以下是您通過Instagram跑步，飲食，紅頭髮，約會，交叉訓練等問題的所有答案！

奔跑的問題和答案，吃重複的遮陽板，播客和恢復日

奔跑的問題和答案，吃重複的遮陽板，播客和恢復日

半程馬拉鬆後您康復多長時間？跑我的第一次完整馬拉松，想知道你騰出了多長時間…建議

跑步者的最佳蛋白質棒 – 跑步前後吃什麼

跑步者的最佳蛋白質棒 – 跑步前後吃什麼

適合跑步者的最佳蛋白質棒。跑步前吃什麼，跑步和零食。我最喜歡的5個酒吧和營養BR

我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週

我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週

我一天吃什麼。食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐和小吃以及筆記

跑步後吃什麼

跑步後吃什麼

跑步後吃什麼以更快地恢復。 15郵政零食的想法。跑步後我應該吃什麼？和幫助您的建議

為什麼我不在沙灘上跑

為什麼我不在沙灘上跑

在沙灘上奔跑對您有好處。在海灘上在柔軟的沙灘上奔跑有好處，但還有一個清單

shareaholic

。

我改變的三件事今年成為一個更好的跑步者 – 播客57

音頻播放器

00:00
00:00
00:00

播客：在新窗口播放|下載
訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS
我的最新視頻

高成就者 – 好聽書評論
蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。

跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。

更多視頻

0秒6分12秒

接下來
從不良跑步中學習
03:48

居住
00:00
08:21
06:12

你好！今天，我分享了3件大事，我在今年的播客上更快，更強大，更好。他們有點像我在新年的跑步決議。如果您想加入我的話，我將分享可打印的日誌和用餐計劃。

即使我已經跑了很長時間了，但我還是擺脫了基礎知識。此列表可以幫助任何人休假後重新鍛煉或啟動新的鍛煉計劃。這些都是簡單的事情，可以幫助我每次跑步，進行良好的鍛煉並查看結果。

您今年是否在跑步例程中添加任何內容？拿出什麼？

我要改變的3件事今年成為更好的跑步者

1.早上鍛煉第一件事。如果我有時間等待陽光前，則力量或熱身。

具體來說：日出和安全後立即奔跑。在鍛煉完成後，請勿開始工作。

2.保持跑步日誌……包括我的鍛煉，我的感受以及那天早上我吃的東西。

**下載跑步飲食重複運行日誌**

我創建了一個運行日誌，以跟踪鍛煉，結果，感覺如何以及我之前和/或之後的食物。單擊該鏈接以獲取免費下載的運行日誌！

3.用餐計劃併計劃每週的鍛煉……我已經鬆散地計劃了自己的跑步，力量訓練，但是我需要一個更具體的計劃來成功跑步和進食，尤其是現在我正在為洛杉磯馬拉鬆比賽進行訓練！

在過去的幾個月中，我已經養成了一些非常奇怪的習慣。我仍然吃得很健康，但我隨機吃飯。在大多數情況下，這是完全可以的（我認為總體卡路里攝入會影響體重增加或減肥），但這可能會損害我的跑步表現。

我沒有固定的晚餐時間，只要我餓就吃飯。這適用於直覺的飲食……但是缺點是我已經深夜吃了超級飲食，熬夜了，這使我的跑步推遲了，由於約會或電話，我不得不縮短它。有很多類似的東西，這意味著我在長期長期之前不吃正確的食物或太多零食，因為我沒有計劃吃晚飯等。

計劃我的培訓時間表和餐點將幫助我更好地跑步！或至少消除了這些原因，這是為什麼我的跑步年份不足。沒有理由！

**下載跑步飲食重複進餐者**

最後……

出現。出現每次鍛煉。推我。盡我所能。除非有種族，否則不要再切換一天。

本集的新播客和視頻選項！

我在播客和視頻中錄製了這一集 – 因此您可以在這裡觀看或在Run Reat Repain Repain Podcast上獲得音頻版本。

通過這三個技巧，快速運行。習慣和一致性是成為更好的跑步者的關鍵。每週做這些事情，您將立即運行更快，更強壯，更好，更快樂！

更多視頻

0秒的19分22秒

接下來
在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康
02:25

居住
00:00
19:22
19:22

Facebook Twitter電子郵件Pinterest鏈接

跑步者資源：

運行日誌 – 每週運行日誌以跟踪鍛煉。

進餐者 – 早餐，午餐和晚餐的每週進餐者。

查看Run Eat Repain Repain播客並訂閱，這樣您就不會錯過一集！只需在播客應用程序（iPhone）或Stitcher或Spotify中搜索Run Eat Reper重複即可！

如果您有任何疑問，您希望我回答留下評論，給我發送電子郵件或致電播客語音信箱並留言……562 888 1644

問題：您使用運行日誌嗎？你吃飯計劃嗎？

給我發送工作簿

67Save

分享很關心！

67
別針

分享

鳴叫分享

郵件

分享